כמה זמן לוקח להפחית את הרעב כאשר דיאטה?

רעב הוא תחושה חזקה שנוצרה על ידי גורמים מעבר רק הבטן שלך להיות ריק. הרעב שלך יכול להיות קשור לגורמים רגשיים, הרגלי והצורך הפיזי לאכול, ולכן דיאטה או הגבלת צריכת הקלוריות שלך דורשת כוח רצון להצליח. אם התחלתם דיאטה חדשה ותוהים מתי תחושות הרעב יסתלקו, התשובה תלויה בתזונה החדשה שאתם מאמצים. לדוגמה, אם אתה לא אוכל מספיק כדי לתמוך בתפקודי הגוף שלך, אתה לא יכול להפסיק להרגיש רעב. לכן זה תמיד חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה חדשה.

->

וידאו של יום

משמעות הרעב

רעב הוא אחד הדרכים הגוף שלך מאותת לך שזה הזמן לאכול. כאשר רמות הסוכר בדם יורדות או הבטן ריקה, קולטנים בגוף שלך לשלוח אותות למוח שלך כי אתה צריך לאכול. התוצאה יכולה להיות סימפטומים של רעב, כולל rumblings בטן תשוקה עזה לאכול. לפעמים הגוף לא תמיד מפרש אותות רעב כראוי, עם זאת. לדוגמה, הגוף שלך עשוי לסמן את הצורך נוזלים יותר, אבל המוח שלך זה נשמע כמו כאב רעב. הגוף שלך גם מתרגלת בקצב מסוים של אכילה. אם הדיאטה החדשה שלך כוללת דילוג על חטיף אחר הצהריים הרגיל שלך, המקצבים הטבעיים שלך עלולים להצביע על רעב, גם אם אתה לא ממש רעב.

מספרת את ההבדל

לפני שאתה יכול לדעת כמה זמן זה לוקח כדי להפחית את הרעב על דיאטה, חשוב להבין מאיפה את תחושת הרעב הם באמת בא. כאשר הכאב רעב לבוא, שאל את עצמך אם אתה באמת רעב או אם לאכול באותו זמן של היום הוא הרגל בשבילך. אתה גם יכול לשתות הרבה מים ונוזלים להישאר hydrated. אם ניקח את שני השלבים ועדיין מרגיש רעב, זה יכול להיות אות לך כי אתה לא לוקח מספיק מזון בתזונה היומית שלך או ייתכן שיהיה צורך בחלל שווה יותר הארוחות שלך.

תיאבון לעומת רעב

אם אתה אוכל מספיק בתזונה שלך, אתה לא צריך לצפות להרגיש רעב בכלל. הסיבה לכך היא שאתה נותן לגוף את מה שהוא צריך לתפקד כראוי. הרעב שונה מן התיאבון שלך, אשר מתייחס יותר לשמחה של אכילת מזון. כאשר אתם אוכלים מספיק, זה לא צריך לדרוש בכל עת רעב לשכב על דיאטה חדשה. זה לא אומר, עם זאת, אתה תהיה חופשי מן התשוקות הקשורות תיאבון שגורמים לך רוצה חתיכת עוגה או מנה של צ'יפס.

פתרון

כדי לשמור על הרעב שלך במפרץ, חשוב לאכול ארוחות קטנות, קבועים לאורך כל היום. אם הדיאטה שלך כרוכה אכילה אחת לשש שעות, זה לא יכול להיות מספיק כדי להפוך את הרעב שלך לשכב. כמה טכניקות אתה יכול להשתמש כוללים לאכול כל שעתיים עד שלוש שעות ולאכול את הכמות הגדולה ביותר של קלוריות בבוקר, אשר יכול לקיים אותך לאורך כל היום.אכילה בריאה, מילוי מזונות כגון פירות המכילים סיבים, ירקות ודגנים מלאים יכול לגרום לך להרגיש מלא, ארוך יותר, אשר חותך את רמות הרעב שלך. אם אתה מבין את ההמלצות האלה, אתה לא צריך לחוות כאב רעב משמעותי, גם בעת דיאטה.