כמה בקרוב אתה מרגיש את ההשפעות של נטילת מולטי ויטמינים?

שליש מהאמריקאים לקחת מולטי ויטמינים, על פי מאמר שפורסם בשנת 2012 במגזין אמא ג 'ונס. אלא אם כן אתה חסר ב מזין מסוים, עם זאת, זה מאוד לא סביר שתרגיש שונה כאשר תוסיף תוספת מולטי ויטמין לתזונה, אלא אם אתה חווה תגובה שלילית, ובמקרה זה כדאי להתייעץ עם הרופא מיד. אמנם זה בסדר לקחת מולטי ויטמין, תמיד להתייעץ עם הרופא הראשון כדי לעזור לך לקבוע את הצרכים שלך.

<>>

וידאו של יום

חומרי הזנה נפוצים אתה עלול חוסר

אם אתה חסר בחומרים מזינים, אתה יכול להרגיש משהו כשאתה מוסיף מולטי ויטמין לתזונה. שלושת החומרים המזינים הנפוצים ביותר בתזונה של U. הם ויטמין B-6, ויטמין D ומגהץ, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. ויטמין B-6 וגם ברזל לעזור להפוך כדוריות דם אדומות, ואת upping את צריכת אם אתה חסר יכול לעזור לשפר את האנרגיה ואת הריכוז בתוך חודש. ויטמין D חשוב לבריאות העצם, ואת ההשפעות שלה לא יכול להיות שם מיד, אבל אם אתה חסר אתה צריך לקבל את רמות הדם נבדק כל שלושה חודשים לאחר תחילת תוספת, אומר ויטמין D המועצה.

->

מולטי ויטמינים ובריאות

באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את כל הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך על ידי קבלת החלטות מזון הנכון. למרבה הצער, רוב האמריקנים לא אוכלים כמו שצריך, על פי מאמר שפורסם בשנת 2014 ב Nutrition Journal, והם עשויים לא לקבל את כל החומרים המזינים האלה. אין ראיות כי קישורים לוקח מולטי ויטמין עם בריאות טובה יותר, עם זאת. המאמר 2014 מדווח כי בעוד שרוב נוטלי המולטי ויטמין נוטים להיות אוכלי בריאים יותר, נטילת תוספת עלולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלת לב או סרטן.

תופעות לוואי

אם יש לך השפעה כלשהי על המולטי ויטמין שלך, זה כנראה תופעת לוואי - אחד זה לא יכול להיות נעים מאוד. תופעות לוואי שכיחות כוללות שלשולים, בחילות ובטן. כמה אנשים עשויים גם לחוות תגובה אלרגית לאחר נטילת מולטי ויטמין. סימפטומים של תגובה אלרגית כוללים פריחה, כוורות, גירוד, קשיי נשימה, נפיחות וחוסר תחושה. אם אתם חווים תופעת לוואי לאחר נטילת ויטמין שלך, אתה צריך להפסיק לקחת את זה מיד לפנות לרופא שלך לקבלת ייעוץ.

דאגות מוסף

2014 תזונה מאמר Journal מציין כי ישנם יתרונות נוספים לקחת מולטי ויטמין מאשר סיכונים. נטילת מינונים גבוהים יותר של ויטמינים ומינרלים עלולה להזיק לבריאות שלך, עם זאת. האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מדווחת כי מינונים גבוהים של בטא קרוטן קשורים בסיכון מוגבר למוות מכל הסיבות, כולל מחלת לב.מינונים גבוהים של ויטמין B-6 וברזל קשורים גם עם השפעות רעות, כולל נזק עצבי עם ויטמין B-6 וסיכון מוגבר למחלות לב וסרטן עם ברזל.