איך להיות משוכנע לתרגיל

פעילות גופנית סדירה חיונית לאורח חיים בריא, אבל להישאר מוטיבציה לממש יכול להוכיח קשה. אם אתה באמת רוצה להישאר כמובן ולהימנע נפילה את כושר הכושר, אתה חייב למצוא כל הזמן דרכים לשכנע את עצמך כדי להישאר על מטרות הבריאות שלך, אפילו באותם ימים כאשר אתה רק רוצה לשבת בבית.

וידאו של היום

תרגיל יצירתי

->

זה יכול להיות קשה להישאר מוטיבציה לעבוד אם אתה צריך לשנות את הבגדים שלך, לאסוף את החפצים שלך ולנסוע למכון כושר כל יום. העבודה הכרוכה בהכנת התרגיל יכולה להיות כמעט מתישה וצורכת זמן רב כמו האימון עצמו, כך שאם אתה חסר מוטיבציה לעבור שגרת מפרך כל יום, נסה לשלב את התרגיל לתוך שגרות היומי הרגיל שלך במקום. ללכת על הכלב, לרוץ סביב הבלוק שלך כמה פעמים, לעשות כמה situps בעת צפייה בטלוויזיה או לקחת את המדרגות בבית העסק שלך.

->

מצא שותפים

אימון עם חבר או קרוב משפחה יכול להוסיף אחריות כדי לעזור לך להישאר משוכנע לממש. עבודה עם שותף גם עוזר לך להישאר מוטיבציה לתת את הביצועים הטובים ביותר שלך, וזה מוביל לתוצאות טובות יותר. מאמן אישי יכול גם לעזור לך להישאר שכנוע בדרך זו, כי המאמן דורש לך להישאר על לוח זמנים.

תגמל את עצמך

Rewards הם כלים מצוינים לשכנוע מוטיבציה, כדי לקבוע פרס בריא לפני שתתחיל להתאמן. אם אתה מתגמל את עצמך עם מזונות לא בריאים, אתה יכול מיד לבטל את רוב היתרונות המתקבלים על ידי התרגיל, אז לבחור מזונות בריאים או שאינם מזון פריטים כפרס. לדוגמה, לתגמל את עצמך עם חצי שעה של טלוויזיה, חטיף קל או קצת זמן קריאה. והכי חשוב, תמיד להישאר ממוקד על פרס הגדול ביותר של כל - הבריאות שלך טוב.

הגדרת מטרות ספציפיות

פשוט אומר לעצמך לממש לא ישמור לך מוטיבציה בטווח הארוך. אם אתה רוצה באמת לשכנע את עצמך, להגדיר מטרות ספציפיות. לדוגמה, לייעד מטרה מספריים ירידה במשקל או לשאוף לפסל אזורים ספציפיים של הגוף שלך. לאחר מכן, לצייר תוכנית משחק הכוללת תרגיל יומי כדי לעמוד ביעדים אלה. ספרים רבים כושר יכול לעזור לך לבחור את מהלך הפעולה הטוב ביותר אם אתה לא יכול להרשות לעצמו מאמן אישי. שמור יומן כושר כדי לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, ולשנות את השגרה שלך באופן קבוע כדי לשמור את זה טרי ומעניין.

לחנך את עצמך

אם אתה באמת רוצה להרגיש משוכנע לממש, לחנך את עצמך על ההשלכות האפשריות של לא עושה זאת. קרא ספרים ומאמרים על הסיכונים הבריאותיים המדהימים הקשורים להשמנת יתר, אורח חיים לא פעיל ובריאות כללית לקויה. אתה יכול גם לשמור על מאמרים כאלה סביב הבית עבור מוטיבציה.לדוגמה, אתה יכול להציב מאמרים בריאות על המקרר שלך לשמש תזכורות מתמיד על החשיבות של פעילות גופנית סדירה.