איך לבשל סויה קפואה ממולאים

סויה ירוקה קפואה, לעתים קרובות שימש במסעדות יפניות כמו מתאבן, נקראים edamame. אדמת עוף מוקפצת הם פולי סויה שהוסרו מהתרמילים שלהם. 1/2 כוס של אדאמימה מכילה 120 קלוריות, 5 גרם שומן, 5 גרם של סיבים ו -10 גרם חלבון, מה שהופך אותו לבחירה חלבונית אידיאלית עבור דיאטה דלת קלוריות בריאה. כאשר אתה קונה edamame קפוא, אתה יכול לחמם רק כמה שאתה רוצה תוך שמירה על השאר. מפזרים את הבשר מבושל עם מלח ים גס ומגישים אותו רגיל או מפזרים את השעועית על סלט ירוק.

וידאו של היום

stovetop

שלב 1

להרתיח 3 כוסות מים בסיר בינוני.

שלב 2

מוסיפים 1/2 ליש"ט פגום ו 1/2 כפית מלח מים רותחים.

שלב 3

מרתיחים את פולי הסויה במשך חמש דקות.

שלב 4

לסנן את פולי סויה דרך מסננת.

שלב 5

שוטפים את השעועית במים זורמים קרים לפני ההגשה.

מיקרוגל

שלב 1

מקם את החלק הרצוי של edamame בתבנית בטוחה למיקרוגל.

שלב 2

מכסים את הקערה בניילון.

שלב 3

מיקרוגל גבוה במשך 2-3 דקות.

שלב 4

קח את המנה מתוך המיקרוגל ולאפשר לה לעמוד, מכוסה, למשך דקה אחת. הסר את העטיפה הפלסטית ומגיש.

דברים שתצטרך

• סיר
• מלח
• קולנדר
• קערה בטוחה למיקרוגל
• אריזת פלסטיק