איך לבשל דייסה קולה

קערה של שיבולת שועל pinhead הוא בחירה בריאה בריאה ארוחת בוקר. עם 150 קלוריות, 2. 5 גרם של שומן, 3 גרם של סיבים ו 4 גרם של חלבון בכל רבע כוס המשרתים, הוא מספק את הדלק הגוף שלך צריך להתחיל את היום. Pinhead שיבולת שועל מבשל בצורה שונה מאשר שיבולת שועל התגלגל ואתה צריך לתכנן אם אתה רוצה לכלול אותו בארוחת בוקר מהירה על בוקר עמוס.

וידאו של היום

זיהוי

כאשר הגוף החיצוני של שיבולת שועל מוסר אבל הסובין נשאר על הדגן, זה ידוע בשם גריסים. הגרוסים נחתכים לשניים עד ארבעה חלקים על ידי חותכי פלדה כדי לעשות שיבולת שועל pinhead. שיבולת שועל נראה כמו דגנים קטנים, אבל בגלל שהם לא מאודים ו שטוח כמו שיבולת שועל מגולגל, הם לוקחים זמן רב יותר לבשל. שיבולת שועל Pinhead הם מצרך של בישול סקוטי, אבל ידועים גם בשם שיבולת שועל לחתוך פלדה או שיבולת שועל אירי. אם אתה רוכש כל סוג של שיבולת שועל לחתוך אתה תהיה בסופו של דבר עם שיבולת שועל pinhead.

שיטה

קוקר שיבולת שועל לוקח 30 עד 40 דקות לבשל, ​​בהתאם לכמות שיבולת שועל אתה בישול ועקביות הרצוי. זמן בישול קצר יותר גורם לשיבולת שועל. השיטה הבריאה ביותר היא לבשל את שיבולת שועל במים פשוטים, אשר מוסיף שום שומן. אתה יכול גם להשתמש בתערובת של חלקים שווים של מים וחלב דל שומן שבו לבשל את שיבולת שועל. מביאים את הנוזל לרתיחה עם מעט מלח בסיר ולאחר מכן מוסיפים את שיבולת שועל. מנמיכים את החום כך דייסת שיבולת שועל הוא מכרסמים לכסות את הסיר. מערבבים את הדייסה פעם בכמה זמן כדי למנוע דבק. מוסיפים פירות יבשים כממתיק באמצע תהליך הבישול.

שיטת לילה

עם הכנה קטנה בלילה הקודם, אתה יכול ליהנות קערה של שיבולת שועל בתוך 10 עד 15 דקות בבוקר. מביאים את הנוזל לרתיחה בסיר עם מכסה צמוד, ולאחר מכן מוסיפים את שיבולת שועל. תן לתערובת לרתיחה לרגע ואז לכבות את החום ולשים את המכסה על הסיר. השאירו את הסיר לשבת לילה, המאפשר שיבולת שועל לאט לאט לספוג את הנוזל. בבוקר, מוסיפים פירות יבשים לשיבולת שועל לפי הצורך, ולהפוך את החום בינוני עד נמוך, כך שיבולת שועל מחלחל עד שהוא מחומם דרך.

טיפים

שיבולת שועל Pinhead שומר היטב במקרר עד שבוע, אז לעשות אצווה גדולה ולאחסן אותו במיכל עם מכסה צמוד. מוסיפים קצת נוזלים לדייסה הקרה כדי לדלל אותה ולחמם אותה במיקרוגל או בסיר על הכיריים לארוחת בוקר מהירה. תוכן סיבים ב שיבולת שועל pinhead יכול לעזור להקטין את הסיכויים לפתח מחלת לב או סוכרת והוא יכול לעזור עם משטר הרזיה. כולל זה בתזונה היומית שלך הוא בחירה בריאה.