כיצד ליצור תרשים הרזיה

> אם אתה שוקל פעם אחת ביום, בשבוע או בחודש, בידיעה כמה קרוב אתה להגיע למשקל המטרה ואת ההשתקפות על כמה רחוק יש לך לבוא חשוב מוטיבציה. יצירת גרף ירידה במשקל נותן לך תמונה ויזואלית של תנודות משקל, ומאפשר לך לזהות אם יש דפוסים או plateaus ירידה במשקל שלך לאורך זמן. גרף פשוט לעשות שימוש בתוכנת Microsoft Excel במחשב. תרשים צבעוני הפסד במשקל יכול להראות את ההישגים שלך, להניע אותך להגיע משקל המטרה שלך ולשמור אותו ברגע שאתה מקבל שם.

וידאו של היום

שלב 1

פתח גיליון אלקטרוני חדש של Excel במחשב. עבור אל "תוכניות", "Microsoft Office" ולאחר מכן "Microsoft Office Excel. Msgstr "" "שמור את המסמך בכונן הקשיח תחת שם ובתיקייה שבה תוכל לאתר אותו בקלות.

שלב 2

הקלד "תאריך" בשורה 1, עמודה A. לאחר מכן הקלד "Weight in lbs" בשורה 1, עמודה B.

שלב 3

רשום את התאריך בכל פעם שאתה שוקל בעמודה A. אם אתה עוקב אחר כל יום, בכל יום שישי או בכל חודש, הקלד את התאריך בהמשך העמודה. השתמש בנוסחה כגון "12-Jan" והתוכנית תקרא זאת ב -12 בינואר של השנה הנוכחית.

שלב 4

הקלד את המשקל שלך עבור כל תאריך מקביל בעמודה B. לדוגמה, אם ב -12 בינואר שקלת ב 150 ק"ג., עליך להקליד את המספר הזה באותה שורה, אך בעמודה הסמוכה לתאריך זה.

שלב 5

מקם את הסמן מעל התיבה עם "תאריך" מוקלד. לחץ כדי להאיר וגרור את העכבר כדי להדגיש את כל הנתונים, כולל תאריכים ומשקלים תואמים.

שלב 6

אתר את הכרטיסייה "הוספה" בחלק העליון של הדף. חפש מתחת לקטע "תרשימים" ולחץ לחיצה אחת כדי לבחור תרשים עמודות.

שלב 7

אפשר לתוכנית ליצור בהצלחה גרף של הירידה במשקל שלך לאורך זמן.

שלב 8

לחץ על הכותרת בחלק העליון של התרשים כדי להתאים אישית את השם אם אתה מעדיף לשנות אותו ולשמור את העבודה שלך.

דברים שאתה צריך

Microsoft Excel

• הרזיה שיא
• טיפים

Excel יש פוטנציאל לעשות סוגים רבים של גרפים. עמודות גרף שורה עובד היטב בעת מעקב אחר משקל. תוכל לשנות פרטים ופרטים בתרשים על ידי לחיצה ישירה על רכיבים שונים. אם תרצה לשנות את סוג התרשים, לחץ באמצעות לחצן העכבר הימני על התרשים.

• אזהרות

זכור כי המשקל אינו המדד היחיד לבריאות ואיכות חיים. לשים לב איך הבגדים שלך בכושר ואת רמות האנרגיה שלך. אם אתם אוכלים בריאה ופעילות גופנית, סביר להניח כי הגוף שלך הופך להיות יותר toned ויש לך יותר אנרגיה גם אם המשקל שלך לא משתנה על ידי כמות משמעותית.