איך לצלול בתור שוער

כדי לעצור את יריות הכדורגל מהר ככל האפשר, ייתכן שיהיה עליך לצלול במקום לרוץ כדי להגיע אליהם. צוללנים מגיעים בשתי צורות עיקריות: הצלילה הקרקעית והצלילה האווירית. תרגול כאן מסייע לך להימנע מפגיעה כפי שאתה נוחת על הקרקע.

וידאו של היום

קרקע צלילה

שלב 1

שמור על הגוף שלך נמוך על הקרקע עם הברכיים כפופות. זה שומר על עמדה חזקה מוכן לקפוץ את הדשא לכיוון הכדור. שמור את הראש למעלה וידיים החוצה לקראת תנועה או לחסום.

שלב 2

צפה בכדור כפי שהוא משאיר את הרגל של החלוץ. כאשר אתה יודע לאיזה צד הכדור נודד לכיוון, להוריד את הרגל בצד זה ולהישען לצדדים בעת ובעונה אחת. זה נותן לך את זווית הברך נכונה לדחוף את הקרקע. דחפו ברגל הקרובה לכיוון הצלילה.

שלב 3

למתוח את הזרוע הקרוב ביותר לאדמה ממש לפניך. זה נותן לך את המרחק הארוך ביותר האפשרי לעבר הכדור. שמור על היד שלך פרושה רחב ואת היד שלך, אבל גמיש.

שלב 4

צפה בכדור כל הדרך דרך תנועה זו. אם אתה מגיע לכדור במלואו למתוח, לדחוף את הכדור החוצה בצד כדי להסיט אותו מן המטרה. אם הכדור קרוב אליך ולא פגע חזק מדי, מהדק את הכדור לקרקע במהירות להביא את היד השנייה שלך על הדף כדי לעצור את הכדור מקפץ החוצה.

שלב 5

הקרקע על הירך והכתף שלך, לא את היד שלך. זה מונע כל פציעה.

צלילה אווירית

שלב 1

מקם את הרגליים ברוחב הירך בערך. לכופף מעט את הברכיים כדי לשמור על הגוף שלך גמיש ומוכן לזוז.

צעד 2

לקחת צעד אחד קטן לכיוון הצד כי הכדור הוא לכיוון לכיוון צעד אחד קדימה. שמור מקרוב על הכדור כמו שאתה זז.

שלב 3

לדחוף את הרגל עם הכדור הקרוב ביותר. להרים את הרגל השנייה שלך כפי שאתה לדחוף. לסובב את שתי הזרועות כלפי מעלה כדי לעזור להניע אותך מעל הקרקע, ולהביא את שתי הידיים למעלה מלפנים ומעל לפנים שלך עם האצבעות להפיץ. הידיים שלך צריך לעשות גס "W" צורה, עם אגודלים כמעט נוגעים זה בזה.

שלב 4

קבל את הידיים שלך ממש מאחורי הכדור כדי לעצור אותו בתקיפות. החזק את הכדור וזווית אותו לכיוון הקרקע כמו שאתה יורד.

שלב 5

תן את הכדור פגע בקרקע כאשר אתה יורד. הקרקע בצד של הירך והכתף, מגן על הכדור עם הגוף שלך כמו שאתה נופל.

טיפים

• שאל שותף אימון כדי לשמור על יריות יורה לך על אורך הצלילה. ככל שתתאמן יותר, כך התנועה טבעית יותר.

אזהרות

• תרגול צלילות אוויריות על מחצלת רך להתרסק כדי להגיע למיקום הנחיתה לפני שתנסה אותו על הקרקע קשה. לעולם אל תתנו את העין לשוטט את הכדור או שאתה צפוי לשפוך או להחמיץ את הזריקה לחלוטין.