כיצד להקל על הבטן שלך לאחר אכילה יותר מדי

שישה מתוך 10 אמריקאים המדינה שהם אוכלים יותר ממה שהם צריכים, מה שאומר שאתה צורכים יותר קלוריות ממה שאתה צריך להרגיש מלא בכאב. זה קורה לעתים קרובות במפגשים גדולים, כגון חג ההודיה, כאשר אתה מוקף המון מזון טעים, ואתה ובני משפחתך וחבריך אוכלים צלחות מוערמות גבוה עם מזון. לא משנה מה האירוע, בטן overstuffed הוא ממש לא נוח. אתה לא צריך לחכות שעות עד שאתה digest אבל יכול לנסות הביתה פשוט תרופות כדי להפיג את הבטן bloated.

וידאו של היום

תה

אמנם ייתכן שלא רוצה לשים משהו בבטן לאחר אכילת יתר, לנסות ללגום תה מסוימים. אינטגרטיבית וספורטנית תזונאית בת מקדונלד ממליצה על תה נטול קפאין, שורש עולש, אשר יכול ליישב את מצב הרוח שלך ואת הבטן. זה קפה קלוי בטעם קפה מקדם תנועה של מזון דרך מערכת העיכול שלך. אם אתה לא אוהב קפה טעמים, לבחור תה קמומיל, אשר יש השפעה טיפולית דומה.

->

מנטה

למצוץ סוכרייה מנתה לאחר אכילת יתר. מנטה באופן טבעי משחרר גז, קלקול קבה בחילות. הימנע זה אם אתה סובל חומצה reflux, אם כי. מנטה מרגיע את הפתיחה בין הבטן והוושט, ומאפשר לחומצה בקיבה לזרום בחזרה כלפי מעלה. אחרת, אל תהסס ליהנות כוס תה מנטה או מקל של מסטיק מנטה.

תרגיל

אתה עשוי להתפתות לקרוס על הספה עם אוכל בטן של מזון, אבל להניע את עצמך ללכת על הליכה קצרה. הליכה אחרי אכילה, אפילו הליכה איטית, מקדם עיכול בריא. על ידי עמידה והסתובבות, אתה גם למנוע חומצה reflux בגלל כוח הכבידה מפסיק מיצי הקיבה לחזור ולגרום צרבת. ד"ר מתיו אדלונד, ב "פסיכולוגיה היום", קובע הליכה עוזר לאזן את רמות הסוכר בדם, ובכך למנוע סוכרת מסוג 2. אם אתה הולך אחרי ארוחת הערב, אתה יכול גם לחתוך על שומן בבטן.

antacids ופחם פעיל

אם כל השאר נכשל, נסה תרופות ללא מרשם. לדברי פן סטייט הרשי מרכז רפואי, antacids לטפל צרבת, קלקול קבה ו גז. ד"ר פטרישיה ריימונד, גסטרואנתרולוגית ופרופסור לרפואה פנימית קלינית בבית הספר לרפואה של וירג'יניה, ממליצה לנסות טבליות פחם מופעלות. אבקת פחם ספוג גז עודף בדרכי העיכול שלך. אתה לא צריך להשתמש בהם על בסיס קבוע, ולדבר עם הרופא שלך אם אתה על תרופות לב כי השניים יכולים אינטראקציה.