איך לתת טעם לתפוח אדמה מבושל כאשר על דיאטה
תוכן עניינים:
תפוח אדמה מבושל הוא מזון מזין דל שומן שיכול להיות מקום בתזונה בריאה. תפוח אדמה מבושל פשוט מספק לך מנה בריאה של אשלגן, סיבים וויטמין C, אבל הוא גם נמוך קלוריות. תוספות מסוימות יכולות להפחית את הערך התזונתי ולהגדיל באופן משמעותי את כמות השומן והקלוריות. ישנן דרכים בטעם תפוחי אדמה מבושלים, עם זאת, כי לא יפריע לירידה במשקל שלך מטרות.
וידאו של יום
שלב 1
מפזרים האהוב עליך עשבי תיבול יבשים ותבלינים על תפוח האדמה שלך. לחיצת מלח ופלפל שחור היא דרך פשוטה להוסיף טעם תפוח אדמה מבושל שלך. מוסיפים אבקת צ'ילי לטעם ספייסר או רוזמרין ומרווה לטעם יותר מתובל.
שלב 2
הוסף עשבי תיבול טריים לתפוח אדמה מבושל שלך. קוצצים פטרוזיליה טרייה או מרווה ומפזרים על תפוחי האדמה. ריחן טרי, שמיר טימין יהיה גם להוסיף דחיפה של טעם לתפוח אדמה מבושל רגיל.
שלב 3
למעלה תפוח אדמה מבושל שלך עם מגוון רחב של מרכיבים. כפית על סלסה עגבניות טריות וגבינת צ 'דר דל שומן עבור טעם חריף. יוגורט יוגורט דל שומן עם עירית תיצור טעם מתון יותר. מוסיפים ירקות טריים מאודים, כגון ברוקולי, כדרך מזינה נוספת להוסיף טעם תפוח אדמה מבושל שלך.
שלב 4
הפוך את תפוח אדמה מבושל לתוך צלחת בצד טעים. מחית עם חלב דל שומן ויוגורט רגיל דל שומן עבור גרסה בריאה יותר של פירה. מבשלים עם כרובית מבושלת וחכם לטעם אחר. קוביית תפוחי אדמה שלך לשלב עם מרק עוף דל שומן, גזר מבושל סלרי מבושל עבור מרק מזין.
שלב 5
הפוך סלט תפוחי אדמה מזין. מערבבים תפוחי אדמה מבושלים עם בצל סגול קצוץ, סלרי ומלפפון חמוץ. מוסיפים יוגורט דל שומן, מלח ופלפל לטעם ומערבבים היטב לערבב היטב.
שלב 6
להטיל תפוח אדמה מבושל עם טעם נוסף על ידי רותחים אותו עוף נתרן נמוכה, בשר או מרק ירקות במקום מים. מוסיפים תבלינים או עשבי תיבול טריים, כגון מלח, פלפל, אבקת שום, פטרוזיליה או שמיר, למי הבישול או למרק כדרך נוספת להוסיף מעט טעם נוסף בזמן שהתפוחית מתבשלת.
דברים שתצטרך
- סלסלה
- גבינות דל שומן
- יוגורט דל שומן
- סלסה
- ירקות מאודים
- בצל סגול < סלרי
- מלפפונים חמוצים
- Broth
- טיפים
- להרתיח את תפוח האדמה שלך רק עד שהוא רך. אם אתה מבשל את תפוחי האדמה במשך זמן רב מדי, זה ייקח.
