איך לעזור לילדים לשלוט ברגשותיהם

במהלך הפיתוח, ילדים חווים מגוון רחב של רגשות. קושי יכול להתעורר כאשר ילד אינו מסוגל להפגין שליטה רגשית על הכעס שלו, תסכול, פחד ועצב. חוסר שליטה רגשית גורם לעיתים קרובות להתפרצויות רגשיות, נסיגה חברתית, תוקפנות, חרדה ודיכאון. זהה את הרגש שהילד חווה, כמו גם את ההדק. לימוד כישורי התמודדות בריאים יעזור לילד שלך לווסת ולשלוט ברגשותיו בצורה יעילה יותר.

וידאו של יום

שלב 1

לסייע לילדך לזהות ולזהות רגשות שונים. השג זאת על ידי הצגת תמונות הילד שלך של הבעות פנים שונות ולבקש ממנו לזהות את הרגש המתאים. לכל רגש יש מאפייני פנים ברורים. לדוגמה, פנים זועמות הורידו גבות שגורמות לקמטים במצח, ושפתיים דקות ודקות. הכרה ברגשות תבנה את האינטליגנציה הרגשית של ילדך ותאפשר לו להביע את הרגשתו.

שלב 2

לגלות מה מעורר תגובות רגשיות של הילד שלך. Triggers הם חוויות המביאות רגשות מסוימים, מחשבות והתנהגויות. גורמים שכיחים לתסכול כוללים מעברים או שינויים בשגרה, התנגשות עם חברים או בני משפחה, וציפיות או לחצים המוטלים על הילד. קבע אם הקושי הרגשי של ילדך מתרחש בסביבה מסוימת, כגון בית הספר או הבית. הגדלת המודעות של הילד מה גורם הרגשות שלו יהיה להכין אותו להתמודד עם מצבים אלה בצורה יעילה יותר.

שלב 3

תמיכה הילד שלך בפיתוח כישורי התמודדות בריאים שיכולים לעזור לו להירגע. כאשר הילד נמצא במצב רגשי מוגבר, להפנות אותו לקחת הפסקה להתקרר על ידי האזנה למוסיקה, ציור או הולך לטייל. האם הילד מתכנן פעילויות שהוא יכול לעסוק בהן כאשר הוא מרגיש מוצף ברגשותיו. למד את הילד תרגילי הרפיה נוספים, כגון נשימה עמוקה והרפיה בשרירים.

שלב 4

לשבח את הילד שלך על השליטה התגובות הרגשיות שלו. שבח חיובי מזהה את השיפורים של ילדך ומסייע בבניית הערכה עצמית. השתמש פרסים קטנים כדי לחזק את ההתקדמות של הילד.

שלב 5

ספק לילד שלך סביבה תומכת ביתית הממשיכה לעודד ולחזק את כישוריו הרגשיים. כהורה, חשוב להגדיל את הידע שלך ואת ההבנה של רגשות ילדות על ידי קריאת ספרים רלוונטיים התפתחות הילד מאמרים. השתתפו בקבוצת תמיכה מקומית להורים כדי לקבל ייעוץ להורות ולהזדמנות לחלוק את החוויות.

טיפים

• אם הסימפטומים הרגשיים וההתנהגותיים של ילדכם פוגעים בתפקודו היומיומי, חפשו הערכה פסיכולוגית לילדכם.שוחח עם סוכנות הבריאות הנפשית המקומית שלך או עם פסיכולוג בית הספר של הילד שלך לקבלת מידע נוסף על הפניה ומידע על הפניה.