איך לשמור על שיער של גברים בריא

שמירה על השיער שלך בריא יכול לעזור במניעת תנאים מסוימים. שיער לא בריא יכול להוביל דליל, מקריח ויובש. ביצוע שינויים באורח החיים יכול לשמור על השיער שלך בריא להפחית את הסבירות כי תנאים אלה מתרחשים. אתה צריך לעשות יותר עבור השיער שלך מאשר פשוט לשטוף ולסרוק אותו כדי לשמור אותו בריא. אם אתה מתחיל לשים לב לשיער דליל, לקבוע פגישה עם הרופא שלך.

וידאו של יום

שלב 1

הפוך את הזמן לממש. פעילות גופנית משפרת את אספקת הדם לראש, יכולה לשמור על השיער בריא. המטרה היא להתאמן לפחות שלוש עד חמש פעמים בשבוע במשך 30 דקות או יותר. לכלול גם התעמלות אירובית אימון כוח לתוך השגרה שלך.

שלב 2

התייחס לכל תנאי השיער שיש לך. אם אתם מפתחים בעיה, כמו כינים או קשקשים, הקפד לטפל במצב מיד כדי למנוע בעיות בשיער. השתמש מעל לדלפק קשקשים שמפו או פתרונות אקטואלי לרפא כינים.

שלב 3

שמור על השיער שלך היטב hydrated. לשתות הרבה מים לאורך כל היום, לפחות שש עד שמונה כוסות. קחו תוספת של 250 מ"ג ליום של שמן פשתן כדי להוסיף לחות לרעמתכם.

שלב 4

הוסף חלבון לשיער שלך. פעם בשבוע, מכים ביצה ומערבבים עם כמות קטנה של שמפו. לשטוף את החומר לתוך השיער שלך ולשטוף ביסודיות. חלבון ביצה יכול לשמור על השיער שלך בריא וחזק.

שלב 5

לאכול תזונה מאוזנת. תזונה נכונה היא חלק חיוני של שמירה על השיער של גבר בריא. הקפד לאכול דיאטה עשירה בברזל, חלבון, אבץ וויטמין C. מזונות עשירים בחומרים אלה כוללים ברוקולי, כרוב, תותים, תפוזים, אגוזים, צדפות, הודו, עוף, חתכים רזים של בשר אדום ומוצרי חלב.