כיצד לשמור על העור צמוד במהלך הרזיה

שמירה על העור שלך חזק במהלך הרזיה ניתן להשיג על ידי לוקח את הזמן שלך כדי לאבד את המשקל ואת פעילות גופנית. תוכנית הרזיה מלאה כוללת תזונה בריאה ואת כוח אימון גוף מלא משטר אמון. מתן הגוף שלך עם חומרים מזינים, ויטמינים ומים יכול גם לעזור לשמור על גמישות העור כמו משקל יורד, בעוד פעילות גופנית מגבירה את שרירי הטון.

וידאו של יום

שלב 1

לרדת במשקל לאט. לאבד הרבה משקל בתקופה קצרה של זמן לא נותן לעור מספיק זמן להתכווץ. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה לא לאבד יותר מ -2 ק"ג בשבוע.

שלב 2

לשמור על גמישות העור במהלך ירידה במשקל. ויטמין A, הנמצא בירקות עלים ירוקים, חלב מלא וכבד, יכול לעזור לשמור ולתקן את העור. מלאו את הדיאטה עם שפע של ירקות ופירות כדי למקסם את צריכת ויטמינים ומינרלים.

שלב 3

שתו הרבה מים כדי להישאר hydrated. רמת ההידרציה של העור היא אחד הגורמים החשובים ביותר המשפיעים על גמישות העור.

שלב 4

תרגילי כוח והתנגדות. שימוש בכל משקל גוף, משקל חופשי או ציוד בסיוע תרגילים, לתת לגוף שלך אמון מלא שלוש פעמים בשבוע, על ימים לא רצופים לבנות שריר ולתת הגדרה לגוף שלך כמו שאתה מאבד את השומן.

שלב 5

הימנע עישון ושתייה. עישון סיגריות גורם לשינויים ביוכימיים בגוף המאיצים את ההזדקנות, וככל שאתה מזדקן, העור מאבד את הגמישות, על פי הזדקנות העור.