איך לאבד 50 פאונד עם פארל אקסטרים Bodyshaping

Bodershaping eXtreme של פארל היא תוכנית אימון המבוססת על אולפן ותזונה. הוא משתמש כוח אימון, cardio ו kickboxing אלמנטים. התוכנית אינה מבוססת על לאבד מספר מסוים של קילוגרמים, אלא על מקבל בכושר. אתה לא סופר קלוריות כדי להבטיח באופן מתמטי ירידה במשקל בכל שבוע, כפי שהיית משתמש קבוע הפסד שיעור התוכנית, כך שאתה לא יכול לחזות כמה זמן זה ייקח לאבד 50 פאונד. במקום זאת, בצע את התוכנית בדיוק ולעשות את התרגיל ואת תוכנית דיאטה כדי להבטיח לך לרדת במשקל מהר ככל האפשר. קבל אישור מהרופא לפני שתתחיל את התוכנית.

וידאו של יום

שלב 1

מצא מיקום קרוב אליך באמצעות אתר האינטרנט של פארל. מיקומים הם איווה, נברסקה, דרום דקוטה, ויסקונסין, קולורדו, מינסוטה, אריזונה ואילינוי.

שלב 2

בקר מיקום של פארל כדי להירשם לאתגר 10 שבועות, המהווה את החלק הראשון של התוכנית. פארל מציעה את הקורס eXtreme Bodyshaping 10-קורס ארבע עד חמש פעמים בשנה, והם משתנים לפי מיקום.

שלב 3

עיצוב תוכנית ארוחה עם מומחה תזונה של פארל. מאמן eXtreme Bodyshaping של פארל עוזר לך לתכנן תוכנית מאוזנת היטב עם פחמימות מספיק חלבון. הצג אותו לרופא לאישור לפני שתתחיל את החלק התזונתי של התוכנית.

שלב 4

לאכול שש פעמים ביום לאחר תוכנית אכילה. לא לדלג על ארוחות, כמו הגוף שלך צריך קלוריות לבנות שריר. בדוק כי התוכנית שלך כוללת מגוון רחב של מזונות, כי דיאטה להגביל את intakes של חומרי הזנה, כגון Atkins, אשר אומר לך לא לאכול הרבה carbs, יכול להוביל malnourishment ותופעות לוואי כגון סחרחורת וכאבי ראש.

שלב 5

להשתתף 4-6 שיעורי פעילות גופנית בשבוע. הכיתות נמצאות בקבוצות, והן מפוצלות בין אימון כוח לאימון אירובי בכל מחלקה. תרגיל ברמה 10, כפי ממליצים מדריכים פארל eXtreme Bodyshaping. תרגיל בעצימות גבוהה יותר שורף יותר קלוריות כדי להביא אותך לירידה במשקל שלך מהר יותר. שאל שאלות אם אתה לא ברור לגבי טופס התרגיל שלך או תנועות. טכניקה לא נכונה יכולה להוביל לפציעות.

שלב 6

הירשם קורס טרנספורמציה אינסופית של פארל, אשר מגיע לאחר 10 שבועות eXtreme Bodyshaping התוכנית. זו התוכנית השנייה מסייעת לך להמשיך עם תוכנית אכילה שלך לממש עד שתגיע המטרה שלך לאבד את 50 פאונד.

טיפים

• לא מקבל discouraged אם לא לרדת במשקל במהירות כמו אנשים אחרים בתוכנית. ירידה במשקל מהירה היא לא בריאה. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים 1 עד 2 ק"ג של ירידה במשקל בשבוע. קח את הזמן שלך לאבד את 50 פאונד בדרך בריאה, שהוא איטי ויציב באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.