איך לרדת במשקל עם חומץ תפוחים, פלפל קאיין ושום

אם ירידה במשקל היה פשוט כמו הוספת חומץ תפוחים, פלפל קאי ושום לתזונה שלך, ארצות הברית לא תהיה מול מגיפת ההשמנה. אמנם יש קצת האמת מאחורי תביעות ירידה במשקל עבור אלה משפרי טעם, זה אף פעם לא קל. התייעץ עם המטפל הרפואי שלך לפני תחילת כל דיאטה הרזיה.

וידאו של היום

שום וירידה במשקל

->

שום משפר את בריאות הלב, ו 2012 מחקר שפורסם ב Phytotherapy מחקר מצא כי זה עשוי לעזור לשפר את המשקל גם כן. מחקר זה חקר את ההשפעות של אחד תרכובות הגופרית ב שום, thiacremonone, על משקל של עכברים שמנים ומצא כי התרכובת עשויה לעזור למנוע את הגוף מפני צבירת שומן. בעוד השום עשוי לעזור לעכברים במאבקם על הבליטה, יש צורך במחקרים אנושיים כדי לאשר את יתרונות הירידה במשקל.

->

חומץ תפוחים וירידה במשקל

ישנן מספר טענות על חומץ תפוחים תפוחים, כולל היכולת שלה לעזור לך לרדת במשקל. טענות אלה עשויות להתבסס על מחקר שפורסם בשנת 2004 ב - Diabetes Care, אשר מצא כי חומץ עזר לשפר את הרגישות לאינסולין לאחר ארוחה גבוהה carb, מרמז כי זה עשוי לעזור להפחית את האינדקס הגליקמי של מזונות. זה, בתורו, עשוי לסייע בשליטה על הרעב. מחקר זה לא בדק במיוחד ירידה במשקל, עם זאת.

פלפל קאיין וירידה במשקל

קאיין הוא תבלין המוסיף חום לאוכל, אבל זה גם האמין שיש יתרונות מרפא. נטען כי המרכיב הפעיל של התבלינים, capsaicin, הוא ממריץ המסייע לקדם ירידה במשקל על ידי הגדלת לשרוף קלוריות שלך. אבל זה שריפת קלוריות אפקט הוא קטן, על פי המרכז לזיכרון סרטן Kettering ממוריאל, ועוד מחקר נחוץ כדי להבין אם זה בעצם מוביל לירידה במשקל ניכר.

טיפים ושימושים עבור משפרי טעם

הראיות כדי לתמוך חומץ תפוחים, פלפל קאיין ושום בירידה במשקל הוא דק, אבל מזונות אלה עושים תוספת בריאה לכל דיאטה הרזיה על ידי הוספת טעם עם מעט קלוריות. חומץ תפוחים אפל עושה רוטב סלט כמעט קלוריות חינם עבור ירקות או דגנים שלך. אתה יכול להוסיף פלפל קאיין מרק או תבשילים כדי לספק בעיטה קטנה טעם. מטגנים שום עם ירקות או בשר, או משפשפים ציפורן קלויים על לחם קלוי כתחליף בריא לחמאה.