איך לרדת במשקל עם מבושל אורז מים

אם decedents המשפחה שלך באסיה מאסיה, סביר להניח ששרתת צורה של מים אורז, שנקרא hsi- מאוורר או קונגי, לארוחת בוקר או כטוניק ריפוי להחיות את האנרגיה שלך. בעוד אורז מבושל יש אורז מוסר congee המסורתית משתמשת כמות קטנה של אורז מבושל בכמות גדולה של מים, שתי הגרסאות נחשבים מזונות תרופתי כמו גם כלי הרזיה, על פי "ספר של ג ' דיאטות מרפא סיניות: חלופה בריאה לארוחת בוקר מערבית ", על ידי דיקור סיני מומחה לתרופות סיניות בוב פגמים.

וידאו של היום

אורז מים

שלב 1

מקום 1 כוס אורז במסננת ולשטוף מתחת למים זורמים. מעבירים את האורז לסיר יחד עם 4 כוסות מים.

שלב 2

מבשלים את האורז עד שהוא מתבצע, על פי הוראות החבילה, ואז מנקזים את המסננת ומכניסים את האורז.

שלב 3

שמרו את המים בכוס. מוסיפים מלח, אם תרצה, ואז לוגמים את מי המרקז מבושלים לאורך כל היום.

Congee

שלב 1

לבשל 1 כוס אורז ב 4 עד 7 כוסות מים, תלוי כמה אתה מעדיף את הדייסה.

שלב 2

מבשלים בין לילה בתנור איטי, או במשך שעתיים עד ארבע שעות על התנור על אש נמוכה.

שלב 3

הוסף בשר רזה, ביצה, ירקות או לאכול את המישור קונגי.

עבור הרזיה

שלב 1

להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך על ידי החלפת ארוחה אחת ליום עם congee. אם ארוחה אופיינית היתה בעבר 650 קלוריות והקונגי שלך הוא 150, הגירעון היומי של 500 הקלוריות יפיק ירידה במשקל של 1 פאונד בשבוע.

שלב 2

הגדל את רמת הפעילות היומית שלך כדי לרדת במשקל. לדוגמה, אם אתה שוקל 165 £ ולרקוד Aerobically בקצב נמרץ במשך שעה אחת ביום, תוכלו לשרוף 524 קלוריות נוספות, אולי לאבד קילוגרם נוסף בשבוע.

שלב 3

כלול בהיבטים אחרים של הדיאטה האסיאתית בתוכנית הרזיה שלך, כגון אכילת שפע של פירות וירקות טריים, אכילת מוצרי סויה שלמים, אכילת דגים לעתים קרובות ושתיית תה ירוק עם הארוחות שלך להנמיך הסיכון שלך למחלות כרוניות בשיעור של עד 65 אחוזים, על פי אוניברסיטת קליפורניה סן פרנסיסקו מרכז משאבים לסרטן.

דברים שתצטרך

• אורז
• מסננת
• מים
• סיר
• כוסות>
• תנור איטי

טיפים

• ניסוי עם כמה מים להשתמש בעת הבישול קונג. עוד מים יגרמו למרקם דק יותר, כמו מרק, בעוד שפחות מים יפיקו דייסה הדומה יותר לעקביות של שיבולת שועל.

אזהרות

• התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית דיאטה או פעילות גופנית.