איך לעשות משקה עם אלקטרוליטים ללא סוכר
תוכן עניינים:
- שלב 1
- 1 קילו מים
- השתמש במגוון של פירות שונים, כגון לימון, תותים או תפוזים, כדי ליצור תערובות אלקטרוליט חלופיים. שים לב כי כל פירות טריים שתכלול יוסיף סוכר טבעי למשקה שלך.
- אל תנסה להתייבש רציני בכוחות עצמך. אם אתה מציג סימפטומים של hyponatremia, כגון disorientation, עייפות ו הזיות, או חשד בינוני עד יבש התייבשות, ללכת לחדר המיון הקרוב שלך.
החלפה אלקטרוליטית היא חיונית בתקופות של הזעה מוגזמת, כדי למנוע מצב רציני ומסכן חיים שנקרא hyponatremia. מצב זה מתרחש כאשר יותר מדי נתרן הוא איבד את הנוזלים סביב התאים שלך, גורם מים למהר לתוך התאים שלך, מה שמשאיר אותם נפיחות עם עודף מים. הגוף שלך הופך להיות המום, במיוחד את המוח, וכתוצאה מכך סימפטומים כגון disorientation, עייפות, בלבול, הזיות ו תרדמת. Rehydrate מחדש להקים את האיזון אלקטרוליט ללא סוכר ותוספים של תכשירים מסחריים, על ידי ביצוע משלך החלפת אלקטרוליטים משקה.
וידאו של היוםשלב 1
הוסף מלח ים, מיץ לימון ומים למיכל שייקר. לנער היטב.
שלב 2
ממתיק לטעום עם תמצית stevia מעודן. Stevia הוא תחליף סוכר עם 0 קלוריות; זה מתוק יותר מאשר סוכר.
שלב 3לשתות כמויות קטנות בכל פעם, re-shaking לעתים קרובות כדי להבטיח את מלח הים לא להתיישב.
שלב 4
השתמש במהלך או מיד לאחר האימון כדי לחדש נוזלים ואלקטרוליטים.
דברים שתצטרך
1 קילו מים
- 1/2 כפות. מלח ים
- 2 לימונים, סחוט טרי
- מיכל שייקר
- תמצית stevia מעודן
השתמש במגוון של פירות שונים, כגון לימון, תותים או תפוזים, כדי ליצור תערובות אלקטרוליט חלופיים. שים לב כי כל פירות טריים שתכלול יוסיף סוכר טבעי למשקה שלך.
- אזהרות
