כיצד לנקות באופן טבעי קולון מושפע

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום המעי הגס מושפע, כולל המעי הגס איטי, סיבים מספיק דיאטה, חוסר מים, מחלה, מתח, אלרגיות או רק הרגלי תזונה לקויים. זה גורם לנפיחות, אי נוחות, כאבי ראש ועייפות. ישנם כמה דברים שניתן לעשות בתחילה כדי לעודד חיסול, אבל שינויים קבועים צריך להיעשות דיאטה וסגנון חיים לאורך זמן על מנת למנוע את המצב בעתיד.

וידאו של יום

שלב 1

לקבוע אם יש לך באמת המעי הגס מושפע. סימן ברור הוא היעדר מעיים. זה יכול להיות בכל מקום בין כמה ימים אפילו שבועות. כאשר יש מעיים תנועות, הם עשויים להיות מועט או צר. ייתכן גם לחוות את הדחף לחסל ללא תוצאות כלשהן. סימנים אחרים כוללים כאבי ראש או כאבי גוף אחרים, ריח רע מהפה, אקנה ועייפות כללית.

שלב 2

לאכול דיאטה טיהור של פירות וירקות טריים, אורז חום ודגנים מלאים אחרים. לחסל את כל המוצרים מן החי באופן זמני מן הדיאטה; ללא חמאה, חלב, ביצים, ביצים, וכו 'לחסל את כל הקמח והסוכרים המעודדים, כולל לחם לבן, פסטה, עוגיות, עוגות וכו' בצע את כל המזון, דיאטה צמחונית עד פונקציה המעי הרגיל הוקמה - לפחות אחד תנועה שלמה ליום. זה עלול לקחת קצת כמו שבוע או עד כמה חודשיים או שלושה. כלול אגוזים, זרעים, סויה טופו כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון.

שלב 3

לנקות את המעי התחתון עם חוקן מים טהורים. אין להשתמש חוקני Over-the-counter המכילים תמיסת מלח, כמו אלה יכולים לגרום להתייבשות. להתחיל לשטוף את המעי הגס במים חמים. חזור על פעולה זו פעם אחת או שתיים, ובסופו של דבר השתמש במים קרים. זה יעזור לשחרר את הצואה במעי הגס לעורר תנועה של המעי הגס. חוקן ליום ייתכן שיהיה צורך בשבוע הראשון כדי לאמן מחדש את המעי.

שלב 4

קח אחד או שניים כמוסות של cascara sascrada או עוד cascara מבוססי ניקוי עשבי תיבול כל לילה לפני השינה. אם אין תוצאות לאחר כמה ימים, להגדיל את המינון על ידי כמוסה אחת ליום, לא יעלה על שישה ליום. Cascara sagrada הוא משלשל צמחים טבעי שנחשב בטוח לשימוש לטווח ארוך. אין להשתמש בסנה או בחומרים משלשלים קשים אחרים, שכן הם יכולים ליצור תלות.

שלב 5

קח תוסף סיבים כגון אבקת פסייליום כל בוקר עם התעוררות. Psyllium מסייע לספק בתפזורת במעיים וממריץ את התנועה של המעי הגס. זה גם עוזר לדחוף חומר צואה הישן דרך המעיים. הקפד לקחת הרבה מים עם תוספת סיבים כדי למנוע יצירת חסימות. סיבים הוא חלק חשוב של דיאטה בריאה, ולכן פירמידת המזון החדשה ממליצה לפחות חצי הגרגרים שלנו להיות דגנים מלאים.

שלב 6

לכו על הליכה מהירה כל יום. ה- USDA ממליץ לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום. זה יכול לכלול ריצה, הליכה כוח, רכיבה על אופניים או אירובי. פעילות גופנית מסייעת לשפר את העיכול, להגדיל את האנרגיה ולהעביר נוזלים הלימפה בכל הגוף. זה גם עוזר להקל על הלחץ, אשר יכול לתרום עצירות.

דברים שאתה צריך

• שקית או דלי>
• Cascara sagrada מבוססי ניקוי צמחים
• אבקת פסייליום או תוספת סיבים אחרים
• מגוון של פירות וירקות טריים

טיפים

• לשתות שפע של מים לאורך כל היום. כלל האצבע הוא חצי משקל שלך אונקיות בכל יום. לדוגמה, 120 lb. אישה זקוקה כ 60 oz. של מים מדי יום. זה שווה ערך של כ שלושה בקבוקי ספורט בינוניים.

אזהרות

• לאחר הרגלי מעיים רגילים הוקמו, לחזור בקלות לתזונה רגילה. לשלב שומנים ומוצרים מן החי בחזרה לאט. שימו לב מזונות שעלולים לגרום לעצירות ולהימנע מהם.