כיצד להכין עדשים לתינוק
תוכן עניינים:
פוריס עדשים הם בין המאכלים הפופולריים ביותר המועדפת על תינוקות. עדשים הם מקור בריא של חומרים מזינים מפתח, כגון סיבים וחלבון, כי התינוק שלך זקוק לפיתוח נאות. אתה יכול להכין פירה מזין עדרי במהירות ובקלות. פירה עדשים יכול גם להיות משולב עם מרכיבים בריאים להוסיף טעם, מרקם ותזונה דיאטה של התינוק שלך.
וידאו של היום
->האכלה
מזונות שאתה מציע לתינוק שלך לשחק תפקיד חשוב הצמיחה שלו ופיתוח. לדברי ילדים בריאים, אתר האינטרנט של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, מזונות מזינים תמיכה בריאות פיזית ונפשית. במהלך 6 החודשים הראשונים של החיים, חלב אם או נוסחה מספקת את התינוק עם כל החומרים המזינים שהוא צריך. ככל שהוא מזדקן, מזון מוצק לעזור להשלים את הצורך המוגבר שלו עבור חומרים מזינים מסוימים. עדשים הם מזון בריא מוצק אפשרות לספק חומרי הזנה מפתח, והוא יכול להיות הציג את התינוק שלך בסביבות 6 חודשים של גיל.
->חומרים מזינים
עדשים הם דרך בריאה כדי להבטיח כי התינוק שלך מקבל חומרים מזינים מסוימים התומכים הצמיחה שלה. כף אחת של עדשים מבושלות מספקת את התינוק עם מינון בריא של חלבון, המעודד צמיחה ומספקת לה אנרגיה. התינוק שלך גם מקבל ברזל לפיתוח המוח, אבץ עבור מערכת החיסון הבריאה סידן לעצמות חזקות. עדשים גם לספק את התינוק עם כמויות זעירות של ויטמין C, חומצה פולית, אשלגן וויטמין A.
מתכון
מטגנים בצל לבן קצוץ אחד ורבע של פלפל בצלחת אחת של שמן. מבשלים את הירקות כארבע דקות ואז מוסיפים לעגבניות קצוצות וקצוצות. מטגנים בערך דקה. מפזרים 2 כפות של עדשים לא מבושלים על הירקות. יוצקים 1 כוס מים או נתרן ללא מרק. מוסיפים 1/1 כוסות של ירקות טהורים, כגון בטטות או שעועית ירוקה. מביאים את התערובת לרתיחה, להפחית את החום נמוך לכסות את הסיר. מבשלים עד שהעדשים רכות. מעבירים את התערובת לבלנדר ומבשלים עד לקבלת חלקה. מגניב לפני המשרתים את התינוק.
המלצות
שלב פירה עדשים עם מרכיבים אחרים, כגון ירקות, כי עדשים בכוחות עצמם יכול להיות קשה עבור התינוק שלך לעכל. השתמש הירקות האהובים על התינוק שלך כדי לעזור לעודד אותו לאכול עדשים. תחליף את בטטה או שעועית ירוקה המתכון עם כל מחית ירקות, כגון אפונה, גזר או סקווש. אין להוסיף מלח או סוכר עדשים של התינוק שלך, כי הם יכולים להקטין את הערך התזונתי. פיזור של עשבי תיבול יבשים, כמו קינמון או ג'ינג'ר, עשוי לשפר את טעמם של העדשים ולחשוף את התינוק לטעמים חדשים.
