כיצד להגדיל במהירות את רמות האשלגן בגוף

רמות אשלגן נמוכות לגרום מגוון רחב של בעיות בריאותיות כגון התכווצויות ברגליים. התכווצויות רגליים מתרחשות כאשר השרירים ברגליים מתכווצים באופן לא רצוני. למעשה, התכווצויות הרגל הן אחד הסימנים הראשונים לרמות אשלגן נמוכות. קרב התכווצויות הרגל בעיות חמורות אחרות הקשורות רמות אשלגן נמוכה על ידי במהירות להגדיל את כמות האשלגן בגוף שלך.

וידאו של היום

שלב 1

-> >

לאכול בננה או שתיים אם אתה מוצא את עצמך עם התכווצויות הרגל הקשורים רמות אשלגן נמוכות. אשלגן בננות מגביר את רמות מהר, אשר יגרום התכווצויות לשחות. עם זאת, להמשך רמות נורמלי של אשלגן, שקול להגדיל את הצריכה היומית של פירות על ידי אחד לשני מנות.

->

שלב 2

-> >

יש סלט. סלט המכיל חסה, תרד, עגבניות, מלפפונים וגבינה עשיר באשלגן. לקבלת הטבות נוספות, מפזרים בוטנים על גבי הסלט.

שלב 3

->

לשתות כוס מיץ תפוזים. מיץ תפוזים מכיל כמות משמעותית של אשלגן, אשר יכול להעלות את רמות מהר.

שלב 4

->

קח תוספת אשלגן. טבליות אשלגן נמצאים במעבר ויטמין בבית המרקחת המקומי שלך. למרות שזה לא השיטה הטובה ביותר להגדלת אשלגן שלך, היא דרך להעלות במהירות את רמות. עם זאת, לא תחליף פירות וירקות טריים עבור תוספי מזון; הגוף שלך לא לספוג את ספקים כמו גם עושה את זה אשלגן מגיע מן הדיאטה.