כיצד לחדש עם פרוביוטיקה לאחר קולון לטהר

המטרה כאשר מקבל ניקוי המעי הגס היא לרוקן את הרעלים ואורגניזמים מזיקים שצברו במשך הזמן במעי הגס. עומס יתר של רעילות המעי הגס יכול לגרום למספר מחלות, מבעיות במערכת העיכול ועלייה במשקל לאלרגיות ועקרות. כמה שיטות פופולריות לניקוי המעי הגס הן דיאטה יוגורט, הידרותרפיה המעי הגס (קולוניקות), אבקות משלימות צום. לא משנה איזה מהם בחרת, היבט חשוב ביותר לקחת בחשבון לאחר ניקוי המעי הגס הוא לחדש את המושבות בריא של חיידקים בחזרה לתוך הבטן שלך עם פרוביוטיקה.

וידאו של יום

שלב 1

-> >

לאכול יוגורט או קפיר שלוש פעמים ביום. צילום: וורן Goldswain / iStock / Getty Images

לאכול יוגורט טבעי פרוביוטיות עשירות kefir שלוש פעמים ביום. אתה יכול לעשות את זה בבית, או, אם תבחר לקנות יוגורט וכפיר בחנות מזון בריאות, לרכוש את מגוון טבעי ללא סוכר עם חיידקים פעילים פעיל.

->

שלב 2

->

קח תוספת פרוביוטית באיכות טובה בבוקר. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

קח תוסף פרוביוטי באיכות טובה בבוקר על קיבה ריקה. אתה יכול למצוא אותם במקרר בסעיף של האי תוספת בחנות מזון בריאות. Probioitc טוב יכול להיות יקר, אבל זכור כי אתה מקבל מה שאתה משלם. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת פרוביוטיקה.

שלב 3

->

לצרוך דיאטה עשירה בפריביוטיקה. צילום: merznatalia / iStock / Getty Images

לצרוך דיאטה עשירה בפריביוטיקה. אלה מזונות עשירים בסיבים תזונתיים המזינים חיידקים פרוביוטיים; הם נמצאים פירות וירקות, שיבולת שועל ואורז דגנים מלאים. Prebiotics להגדיל את כמות החיידקים הטובים במעי הגס.

שלב 4

->

לחסל מזונות המקדמים רעילות וצמיחה של אורגניזמים מזיקים. צילום: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

לחסל את כל המזונות המקדמים רעילות ואת יתר של אורגניזמים מזיקים בגוף כי להרוג ולהתחרות עם חיידקים בריאים במעיים. בין מזונות כאלה הם: מזון מעובד, מוצרי חיטה, סוכר, hydrogenated fats, אלכוהול גבוהה סירופ תירס פרוקטוז.

שלב 5

-> >

לאכול פירות עם יוגורט שלך או קפיר. צילום: HandmadePictures / iStock / Getty Images

לאכול פירות עם יוגורט או קפיר. כאשר אתם אוכלים פירות, שהם גבוהים בסוכר פרוקטוז, אתה מסתכן בשרימת יתר של השמרים בגוף לאחר ניקוי המעי הגס. כאשר פירות נאכלים עם יוגורט, את החיידקים הפרוביוטית הנוכחי להגיע לסוכרים הראשון, הרחק משם אורגניזמים מזיקים.

דברים שתצטרך

• יוגורט ופרוביוטיקה עשירים פרוביוטיקה
• תוספי מזון פרוביוטיקה
• מזון פרביוטי

טיפים

• קרא את "דיאטה יוגורט", ספר המבוסס על מחקרים מדעיים על יוגורט, כדי להבין את החשיבות של ניקוי המעי הגס באופן טבעי ובטוח, כמו גם את הצורך מעקב עם פרוביוטיקה כדי לחדש את מערכת העיכול עם חיידקים בריאים. דיאטה יוגורט הוא מדריך קל לעקוב אחר המעי הגס ניקוי וחידוש מערכת העיכול עם יוגורט פרוביוטי.

אזהרות

• כמה צורות של ניקוי המעי הגס, כגון קולוניק וצום, יכול להיות מסוכן. התייעץ עם הרופא שלך, אקופונקטורה או תזונאי לגבי שיטות בטוחות של ניקוי המעי הגס.