איך לרוץ עם רגליים עם רגליים או דפיקות ברכיים

ברכיים רגליים "קשת" החוצה מן הגוף שלך לדפוק את הברכיים לכופף פנימה. רוב הילדים יש bowlegs לתוך פעוטות מוקדם ולאחר מכן יש לדפוק את הברך מ 2 עד 4 שנים של גיל. עם זאת, רוב הרגליים של אנשים באופן טבעי ליישר מעט לדפוק kneed וכמה אנשים לפתח בעיות יישור הברך עוד עם הגיל, על פי הספר הרפואי הרווארד הספר למשפחה מדריך. פעילויות כגון ריצה יכול להיות קשה ולפעמים כואב אם יש לך הברך malalignment, אבל יש דרכים להמשיך להתאמן בבטחה.

וידאו של היום

מצא תמיכה נכונה

אם אתה יודע שיש לך הברכיים לדפוק או bowlegs, לשאול פיזית או פיזיותרפיסט כדי לעזור לך למצוא את התמיכה הנכונה ליציבות הברך במהלך פעילות גופנית. היא צפויה להמליץ ​​לך ללבוש זוג חסון של נעלי ריצה כדי לסייע בהגנה עליך מפני בטעות גלגול פנימה או מחוץ לרגל שלך, על פי בית הספר לרפואה המשפחתית של הרווארד הספר. היא גם עשויה להציע סד או תמיכה הברכיים מתיחה ליציבות נוספת אורתוט נועד לרגל שלך כדי להתאים לנעל הריצה שלך.

->

להיות עדין

למבוגרים רבים יש נטייה קידה או knick- kneed זה לא רציני מספיק כדי להצדיק השתתפות מוגבלת באתלטיקה, על פי בית החולים לילדים הזיכרון. עם זאת, חומרת malalignment משתנה. אם את malalignment הוא רציני יותר, אתה יכול להיות טוב יותר עם ספורט השפעה נמוכה כגון שחייה או רכיבה על אופניים במקום של ריצה גבוהה. הצבת משקל רב מדי על הברך malaligned יכול להגדיל את הסיכון שלך לכאב סיבוכים קבועים, אז להתייעץ עם הרופא או המטפל כדי לתכנן תוכנית האימון האידיאלי.

אזהרה

לאחר bowlegs או לדפוק את הברכיים מגביר את הסיכון של osteoarthritis ו דפורמציה ברגל, במיוחד אם אתה פועל באופן קבוע בצורה כזו שאתה נושא את המפרקים הברכיים הפנימיים או החיצוניים כדי מתח לא אחיד, מזהיר את אתר הקליניקה. זה יכול למנוע ממך ללכת כראוי בגיל מבוגר, וזה עשוי להצדיק ניתוח החלפת הברך. הימנעות מרתקים בעצימות גבוהה ספורט או נושאת עומסים כבדים יעזור לך למנוע overburdening המפרקים הברך. אם הרופא או המטפל שלך מאפשר לך לרוץ, רוב הסיכויים שהוא יציע לך להחליף ספרינט עם ריצה קלה.

שיקולים על ילדים

רוב הילדים להתגבר על קשתות ו-לדפוק את הברכיים ללא טיפול, אם כי כמה ילדים לא. ילדים אשר יש להם קידה קלה או הברכיים לא צריך להיות מוגבל על ידי זה, על פי אתר הזיכרון לילדים בבית החולים. עם זאת, אם הילד שלך יש קידה חמורה או לדפוק את הברכיים לתוך שנות הלימוד הישן שלה, היא עלולה בסופו של דבר עם כאבי ברכיים חמורים מתקשים לבצע פעילויות יומיומיות כגון הליכה וריצה.זה יכול להצדיק טיפול עם פלטה, נעליים מיוחדות אורתופדיות, פיזיותרפיה או - במקרים חמורים - ניתוח לשנות את זווית הברך.