איך לחזק את זקיקי השיער

זקיקי השיער הם שקיות קטנות מרופדים עם תאי העור. בלוטות שמן פולטות חלב לתוך שקיות אלה, אשר משמש כדי להגן על שימון השיער. תאים נכנסים לשק ולקבל ארוז יחד ודחף החוצה וכתוצאה מכך השיער. פיר השיער (החלק של השיער שאתה רואה) מורכב מקראטין, סוג של חלבון מת. כדי לחזק את זקיקי השיער, עליך לאמץ תזונה בריאה כי השיער נגזר התאים שלך ואת בריאותו תלויה הבריאות שלך - בריא השיער הוא שיער חזק.

וידאו של היום

שלב 1

לאכול מזונות המכילים ברזל, כגון ירקות ירוקים כהים, שעועית וקטניות, בשר אדום רזה או לקחת תוספת ברזל. הברזל נושא חמצן אל זקיקי השיער. חוסר חמצן יכול להחליש את זקיק.

שלב 2

להפוך מקום בתזונה שלך עבור מזונות המכילים אבץ - נמצא לרוב במאכלי ים ובשר. אבץ מחזק את זקיקי השיער כי זה מחייב חלבונים בניית קווצת שיער חזקה. זה גם עוזר לתמוך בלוטות השומן אשר להגן על השיער. המטרה של כ 11 מ"ג ליום, כי יותר מדי אבץ יכול להפריע לקליטה של ​​מינרלים אחרים חיוניים לבריאות השיער.

שלב 3

לאכול דיאטה כי הוא גבוה ויטמינים A, B, C ו- E. זה יכול להיות מושגת על ידי אכילת מגוון רחב של פירות וירקות ושומנים בריאים (לנסות אבוקדו או שמן זית). כדי לעזור לך לבחור מגוון של פירות וירקות, לבחור צבעים שונים. פירות וירקות גם לעזור לחות את הגוף.

שלב 4

לצרוך מזון חלבון גבוה כגון ביצים, הודו, עוף חלב דל שומן. שיער נגזר חלבון כך שיש מספיק חלבון בתזונה שלך יעשה את זה חזק ובריא יותר.

שלב 5

לשתות לפחות שמונה כוסות מים מדי יום כדי לעזור צמיחת שיער וכוח. המים מסייעים לגוף לבצע את כל הפונקציות, כולל שיער הולך וגדל. כאשר הגוף שלך hydrated כראוי השיער שלך יהיה רך וגמיש, בניגוד יבש שביר.