איך להזיע יותר בעת הפעלת
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- טמפרטורת שינוי
- שכבת הבגדים שלך בזמן הריצה יגדיל את הטמפרטורה הכללית של הגוף, מה שמפעיל את בלוטות הזיעה כדי לשחרר זיעה. בזמן הריצה, אתה יכול ללבוש סווטשירטים sweatpants וכן כל פריט אחר של בגדים זה לא לנשום. בעשותך זאת, תרים את טמפרטורת הגוף הפנימית שלך לנקודה שבה זיעה יבואו נשפך החוצה בקצב גבוה יותר מהרגיל. Layering יכול להיעשות גם על הראש שלך על ידי לובש beanie או כובע לסרוג אחרים.
- בעת שינוי הסביבה החיצונית שלך יכול להגדיל את כמות הזיעה שאתה מייצר תוך כדי ריצה, הגדלת הקושי של הריצה שלך יאלץ את הגוף שלך לעבוד קשה יותר, לעתים קרובות וכתוצאה מכך טמפרטורת הגוף מוגבה זה חייב להיות מקורר על ידי עודף זיעה. כדי להגדיל את הקושי, אתה יכול להגדיל את המהירות ומשך של פועל שלך. בנוסף, אתה יכול להתחיל לרוץ על מדרונות, לאלץ את הגוף שלך לעבוד קשה יותר כדי להשיג את המטרה שלך.
- למרות הגדלת רמות הזיעה בזמן הריצה עלולה לגרום לרמת סיבולת וביצועים גבוהים יותר, התהליך חייב להיעשות בזהירות רבה. ככל שאתה מזיע, כך גדל הסיכוי שלך לסבול מיובש במהלך האימון שלך. אם אתה הולך להגדיל את כמות להזיע במהלך ריצה, תמיד להביא בקבוק מים איתך כדי לוודא שאתה יכול לחדש את הנוזלים הגוף שלך משחרר. לפני הגדלת הזיעה, לדבר עם הרופא שלך או רופא כדי לוודא שאתה בריא מספיק כדי לעשות זאת.
הזעה, המכונה גם זיעה, היא בעיקר צורה של thermoregulation, המשמש את הגוף שלך כדי לשמור על קור רוח תוך שחרור רעלים ועפר מחוץ לגוף. בעוד הזעה היא לעתים קרובות מעיד על אימון אינטנסיבי יותר, אין לו מתאם ישיר להגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף בעת פעילות גופנית.
וידאו של היום
טמפרטורת שינוי
> שכבותשכבת הבגדים שלך בזמן הריצה יגדיל את הטמפרטורה הכללית של הגוף, מה שמפעיל את בלוטות הזיעה כדי לשחרר זיעה. בזמן הריצה, אתה יכול ללבוש סווטשירטים sweatpants וכן כל פריט אחר של בגדים זה לא לנשום. בעשותך זאת, תרים את טמפרטורת הגוף הפנימית שלך לנקודה שבה זיעה יבואו נשפך החוצה בקצב גבוה יותר מהרגיל. Layering יכול להיעשות גם על הראש שלך על ידי לובש beanie או כובע לסרוג אחרים.
->
קושיבעת שינוי הסביבה החיצונית שלך יכול להגדיל את כמות הזיעה שאתה מייצר תוך כדי ריצה, הגדלת הקושי של הריצה שלך יאלץ את הגוף שלך לעבוד קשה יותר, לעתים קרובות וכתוצאה מכך טמפרטורת הגוף מוגבה זה חייב להיות מקורר על ידי עודף זיעה. כדי להגדיל את הקושי, אתה יכול להגדיל את המהירות ומשך של פועל שלך. בנוסף, אתה יכול להתחיל לרוץ על מדרונות, לאלץ את הגוף שלך לעבוד קשה יותר כדי להשיג את המטרה שלך.
זהירות
