כיצד קלטת MCL Sprain עבור סקי
תוכן עניינים:
MCL נקעים נפוצים בקרב גולשים חופשיים המבצעים טריקים אוויריים. הנחתות בעלות השפעה גבוהה יוצרות לחץ עודף על הרצועות הביטחוניות של המדידה הממוקמות בצד הפנימי של מפרקי הברך. נקע מחליש את הרצועה ומגביר את הסיכוי לדלקת MCL. אמנם זה אף פעם לא רעיון טוב סקי עם פציעה, אתה יכול להשתמש טכניקה מיוחדת הקלטת כדי לשמור על הברכיים התייצב במהלך פונה תמרונים.
וידאו של יום
הכנה
לגלח את הרגל מ הירך שלך לבסיס שריר העגל שלך לפני תהליך ההקלטה. החלת שכבת קצף underwrap יכול להגן על הרגל מפני הסרת שיער כואבת במהלך ההליך הסרת קלטת. כדי להבטיח את הקצף underwrap נשאר במקום, להחיל רסס דבק העור סביב היקף הרגל שלך. לעטוף את underwrap גמיש מבסיס שריר העגל שלך על החלק העליון של הירך.
->ציוד אספקה
שימוש בסוגים הנכון של קלטת יעזור לשמור MCL שלך התייצב לאורך יום ארוך על המדרונות. לקבלת השלבים הראשונים של תהליך הברך הברך, השתמש סרט דבק אלסטי שמציעה רוחב של 2 עד 3 אינץ '. בנוסף לגליל של 1. 5 אינץ 'סרט דבק אלסטי, תצטרך גם גליל של סרט שאינו למתוח כי רוחב של 1. 5 אינץ'.
רצועות עוגן ומעמד הברך
השלב הראשון בתהליך ההקלטה כרוך בהחלת שתי רצועות עוגן מעל הברך ושתי רצועות עוגן מתחת לברך. גלישת שתי חתיכות של 2 עד 3 אינץ 'סרט דבק אלסטי סביב באמצע שריר העגל שלך במצב אופקי. חזור על התהליך בבסיס הירך כדי להשלים את הצעד הראשוני. ודא הקלטת לא ליצור קשר ישיר עם העור שלך. לכופף את הרגל מעט ולהפוך את בהונות פנימה כדי להתחיל את השלבים הסופיים של הליך ההקלטה.
MCL הקש
חותך חתיכת 1. 5 אינץ 'סרט אלסטי 8 עד 10 ס"מ. החל את הקלטת החל על הקצה החיצוני של רצועות עוגן התחתון שלך. הרחב את הקלטת על הקצה הפנימי של הברך וחבר אותה לקצה הפנימי של רצועות העוגן העליונות. החל חתיכה שנייה של קלטת זהה מהקצה הפנימי של העוגן התחתון שלך לקצה החיצוני של העוגן העליון שלך. רצועות אלה של סרט צריך להיות בצורת X בצורת מעל MCL שלך. מכסים את חתיכות של קלטת חוצה עם רצועת סרט שאינו מתיחה. לחזק את רצועות העוגן שלך עם חתיכה נוספת של 2 עד 3 אינץ 'סרט דביק אלסטי.
