איך להקשיח את הידיים על החתירה
תוכן עניינים:
חתירה היא ספורט תובעני הדורש כוח הגוף העליון משמעותי. כי זה גם דורש תנועות יד חוזרות ונשנות בזמן מרתק את המשוטים, זה יכול לזרוע הרס על הידיים. שלפוחיות ו סדוק, דימום העור נפוצים, במיוחד בקרב טירונים ואחרי חזרה לספורט. לאחר מספר חודשים של חתירה, הידיים שלך יהיה טבעי להיות קשה יותר נוטה שלפוחיות. בגלל blisters הם כואבים ויכולים להפריע חתירה, אם כי, משתתפים רבים בוחרים להשתמש בשיטות להאיץ את היד להקשיח את התהליך כי להפחית גירוי.
->וידאו של היום
שיפור כוח גריפ
כוח אחיזה הוא מדד של היכולת שלך לאחוז בחוזקה אובייקט. על ידי שיפור כוח האחיזה שלך, אתה מקטין את הסבירות כי המשוטים יעברו בידיים שלך ולהקטין את הצורך לסחוט את המשוטים, וכתוצאה מכך שלפוחיות. מחץ אחיזה אמצעים את היכולת לסחוט אובייקט ביד שלך והוא נפוץ חתירה. הספר "מאסטרי של חוזק יד" ממליץ באמצעות מחזק מגרסה מחזק סחיטה. כלים אלה הכשרה זולה זמינים לכל היותר חנויות ספורט.
->משחות אקטואלי
כדי להקשיח כראוי את הידיים על החתירה, אתה צריך לפתח callouses. גם אלכוהול משפשף ומכשור לוז יכול לעזור לך לפתח callouses מהר יותר, על פי הספר "חתירה מהר יותר". פשוט לשפשף את החומרים האלה על הידיים מיד לאחר החתירה. הם יכולים גם לעזור שלפוחיות לרפא מהר יותר ולמנוע הידבקות. כמה חותרים גם יש הצלחה באמצעות משחה פריחה חיתול על הידיים. משחה זו יכולה לעזור למנוע chapping ו סדוק על הידיים, אשר מעודד את הפיתוח המהיר של callouses.
מחסומים פיזיים
בעוד החתירה כפפות יכול לעזור לך למנוע לפתח שלפוחיות וכאב, הם לא יחזקו את הידיים שלך, סוחרי רבים מוצאים כי קשה אחיזה משוט תוך שימוש בהם. במקום זאת, להחיל קלטת עמיד למים על אזורים שלפוחית לפני החתירה. כדי לאבטח את הקלטת, הרץ רצועת סרט בין כל האצבעות. לאחר מכן, לכסות את הקצוות של רצועות אלה על ידי גלישת קלטת פעם סביב מפרק כף היד.
סגנון חתירה
הדרך שבה אתה שורה יכול להשפיע באופן דרמטי על כוח הידיים. רבים מחתרי טירון אוחזים במשוטים שלהם בחוזקה רבה, אשר מגביר את הפיתוח שלפוחית ולא מקשיח את העור על הידיים, על פי "חתירה מהר יותר". לחות הידיים שלך לפני החתירה גם להגדיל את הכאב ואת כוח ירידה. בחר משוט עץ חלקה אם אפשר. משוטים אלה מעודדים אותך לפתח כוח אחיזה והם נוטים פחות לגרום שלפוחיות במהלך תהליך של פיתוח callouses.
