כיצד להשתמש זרעי צ'יה עבור חומצה ריפלוקס
תוכן עניינים:
ריפלוקס חומצה, הידוע גם בשם מחלת ריפלוקס gastroesophageal או GERD, הוא מצב שכיח המאופיין regurgitation של חומצה מן קיבה לתוך הוושט, מה שגורם כאב בוער. אם אתה סובל לעתים קרובות חומצה reflux, אתה יכול לחפש צורות חלופיות של טיפול כדי לעזור לך לנהל את אי הנוחות. בעוד זרעי צ'יה מציעים יתרונות בריאותיים משלהם, אין קשר בין הזרעים חומצה reflux, והם עלולים להפוך את חומצה reflux גרוע. התייעץ עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לטפל reflux שלך.
וידאו של היום
על Chia זרעים
זרעי Chia באים ממקסיקו הם חבר של המשפחה מנטה. הזרעים נטענים במספר חומרים מזינים המקדמים בריאות טובה, כולל חלבון, סיבים, חומצות שומן אומגה -3, ברזל, מגנזיום וסלניום. אונקיה אחת של זרעי צ'יה, שהיא קצת פחות מ 3 כפות, יש 136 קלוריות, 9 גרם של שומן, 12 גרם של פחמימות, 10 גרם של סיבים ו 5 גרם של חלבון. אונקיה אחת גם עונה על יותר מ -10 אחוזים מהערך היומי של ברזל, מגנזיום וסלניום.
>Chia זרעים וחומצה ריפלוקס
אפשרויות מזון יכול להשפיע על תסמינים חומצה שלך. בשל השפעת השומן על התרוקנות הבטן, מומלץ להגביל את צריכת השומן. עם כמעט 60 אחוז קלוריות משומן, זרעי צ'יה הם מזון עתירי שומן ועשויים להגדיל את חומצה שלך reflux. כמו כן, סיבי הזרעים צורות ג'ל בשילוב עם מים, אשר עשוי להשפיע גם על התרוקנות הקיבה ולהגדיל את הסיכון של חומצה reflux.
->היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה
בעוד זרעי צ'יה לא יכול להיות מועיל בניהול חומצה שלך reflux, הם מציעים יתרונות בריאותיים אחרים. כמקור של חומצות שומן אומגה -3, זרעי chia עשוי להפחית דלקת ולקדם בריאות הלב. קליבלנד קליניק מדווח כי זרעי צ'יה עשוי לעזור להפחית את לחץ הדם אצל אנשים עם סוכרת ועלול להוריד את רמות הכולסטרול הרע ואת רמות הטריגליצרידים תוך שיפור כולסטרול טוב. כמו כן, בשל סיבים gelling שלהם, הזרעים עשויים לעזור לשלוט התיאבון.
טיפים ואזהרות
כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים של זרעי chia ללא כל תופעות לוואי, שקול להשתמש הזרעים בכמויות קטנות. לדוגמה, אתה יכול להוסיף 1 כף יוגורט שלך או דגנים חמים או מפזרים כמות קטנה על סלט שלך עבור קצת טעם ומרקם. הזרעים גם לערבב היטב במאפים כגון מאפינס ולחם מהיר.
אם אתה לוקח מדללי דם או תרופות ללחץ דם, לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת זרעי צ'יה לתזונה שלך בשל האינטראקציה הפוטנציאלית שלהם.
