כיצד להשתמש סאונה יבשה
תוכן עניינים:
לאחר אימון או יום מלחיץ במשרד, החום המרגיע של סאונה יבשה הוא אופציה מפתה. החום היבש של סאונה גורם לגוף להזיע וגורם להרפיה עמוקה עבור אנשים רבים. אמנם יש מסקנות סותרות לגבי היעילות הרפואית של הזעת רעלים בסאונה יבשה, אין ספק כי סאונה יבשה סאונה יכולה להיות אחת הדרכים המיידיות ביותר מיד להירגע ולהרגיע את הגוף. כמה זהירות זהירות והכנות יהפוך סאונה יבשה שלך ניסיון זה הרבה יותר מהנה ובריא.
וידאו של יום
שלב 1
לשתות כוס מים לפני הכניסה לסאונה יבשה. עם טמפרטורות יבשות דאיה עד 185 מעלות פרנהייט, הגוף שלך צריך את הלחות הנוספת. תביא איתך בקבוק מים לתוך הסאונה למקרה שתזדקק.
שלב 2
הזן את הסאונה נקייה. שטפו במקלחת לפני שאתם נכנסים לסאונה, אם יש צורך, כדי להסיר כל יום זיהום העור שלך. תלוי אם אתה בסאונה ציבורית או פרטית, אתה יכול לבחור ללבוש בגדי ים או להיכנס לעירום סאונה. בדוק את הכללים לפני שאתה מגיע לסאונה ציבורית כדי לאשר כל קוד הלבוש.
שלב 3
הביאו שתי מגבות נקיות, גדולות לתוך הסאונה, וזכרו לסגור את הדלת מאחוריכם.
שלב 4
מניחים מגבת נקייה על ספסל. אתה יכול לשבת על המגבת או לשכב על הספסל כדי להירגע לחלוטין. השתמש במגבת השנייה שהבאת איתך כדי לנגב זיעה מן המצח שלך או מכל מקום על הגוף שלך, כי צריך תשומת לב כפי שאתה להתרחץ.
שלב 5
קח עמוק, נשימות איטיות, וליהנות סאונה במשך 15 ו 20 דקות. זכור לשתות מים אם אתה מרגיש יבש, ולהימנע להישאר בסאונה במשך זמן רב מדי overheating הרקמות שלך.
שלב 6
לעזוב את הסאונה, ולשטוף במקלחת במים פושרים כדי להסיר זיעה עודף בעדינות לצנן את הגוף שלך במעלות.
שלב 7
שתו כוס או שתיים של מים לאחר שתעזוב את הסאונה כדי לחדש את הגוף.
דברים שתצטרך
- בקבוק מים
- מגבות גדולות
- בגדי ים (אופציונלי)
טיפים
- תמיד לשמור על מגבות ומים שימושי. אם הרגליים רגישות לחום, ללבוש זוג סנדלים כדי להגן עליהם.
אזהרות
- התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך תנאים רפואיים שיכולים להשפיע עליך בחום, כגון מצב לב. שמור hydrated ולצפות בקצב הלב שלך. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת או יתר על המידה, לעזוב את הסאונה מיד.
