כיצד להשתמש בתרמיל החזה של Everlast

המועצה האמריקאית על פעילות גופנית, ארגון כושר ללא כוונת רווח, מדווח כי אגרוף עם תיק כבד יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור כוח, כושר לב וכלי דם, איזון ושרירים. אוברלסט Cardio Strike Bag הוא אור, גמיש ניקוב שקית אתה יכול להשתמש כדי לקבל בכושר הנוחות של הבית שלך.

וידאו של היום

זיהוי

תיק אברלסט קארדיו סטרייק הוא תיק חבטות חופשי עם בסיס פלסטיק חלול כי אתה ממלא חול או מים. קפיץ גדול מייחס את השקית לבסיס, המאפשר לתיק להתאושש ולהעביר לאחר מכה אותו. השקית עשויה מחומר פוליאנבס סינתטי העטוף סביב שלפוחית ​​אוויר מתנפחת. אתה יכול להתאים את השקית למעלה ולמטה; על ההגדרה הגבוהה ביותר, הוא מודד 63 ס"מ גבוה. משאבת רגל כלולה עם שק החבטות.

הגדר

לפני השימוש בשק החבטות שלך, עליך למלא את הבסיס בחול או במים. לדברי Everlast. com, התיק שוקל כ 70 £ כאשר מלא במים. השתמש משאבת רגל לנפח את שלפוחית ​​השתן. למקם את היחידה באזור עם מטרים ספורים של שטח פתוח סביב הבסיס, כך שתוכל לנוע בחופשיות סביב התיק, ולכן התיק לא יכה כלום כאשר הוא rebounds. ייתכן שתרצה לרכוש כפפות אגרוף או עוטפת כדי להגן על הידיים.

החל את

אם אתה חדש אגרוף, להתחיל ללמוד את עמדת האגרוף הבסיסי אגרופים. נניח עמדה מפוצלת עם רגל אחת מול האחרת; מרכז את המשקל על הכדורים של הרגליים, לא את העקבים. לתרגל קלות את התיק עם היד השמאלית שלך אם אתה נלחם מתוך עמדה אורתודוכסית. תמיד לשמור על עיקול קל המרפקים שלך; אל תאפשר להם ליישר לחלוטין כאשר אתה אגרוף התיק. ברגע שאתה מרגיש נוח לדפוק את השקית, לשלב כמה עבודת רגליים. לעשות את הדרך מסביב לשקית כפי שאתה לדפוק על זה.

Workouts

כפי שאתה הופך להיות יותר מיומן באגרופים הבסיסיים עבודת רגליים, להוסיף מהלכים מתקדמים לשק החבטות שלך. עבור אימון גוף מלא, לשלב squats ו lunges כמו שאתה זז סביב התיק. כאשר אתה מרגיש בנוח עם האגרופים הבסיסיים של הספורט, לשלב שתי, שלוש וארבע פונץ שילובים לתוך האימון שלך. תמיד להתחמם עם קצת עבודת רגליים קלה או תרגיל אירובי לפני שתתחיל השגרה שלך Everlast אגרופים שק. רכבת על השקית בתוך שתיים או שלוש דקות סיבוב כדי לדמות את אורך עגול טיפוסי של התאגדות אגרוף.