כיצד להשתמש חלבון מי גבינה עם משקל Watchers דיאט

חלבון מי גבינה הוא החלק הנוזלי של חלב, שנשאר כאשר גבינה נעשית. זה נמכר בדרך כלל כמו אבקה שאתה מוסיף מזונות או מנענע כדי להגביר את התוכן שלהם חלבון. ארוחה עשירה בחלבונים, במיוחד ארוחת בוקר, יכולה לעזור לך להרגיש עוד זמן רב, על פי חוקרי אוניברסיטת Purdue. אתה יכול בקלות לשלב אבקת מי גבינה לתוכניות משקל Watcher ארוחה.

וידאו של היום

שלב 1

השתמש משקל נקודות Watcher מחשבון או מחשבון מקוון כדי להבין את מספר הנקודות לכל סקופ של אבקת חלבון מי גבינה אתה מתכנן להשתמש.

שלב 2

הוסף סקופ של אבקת מי גבינה משקל Watchers חלקה לערבב לפני מיזוג במים או חלב. או, להפוך את עצמו לרעוד על ידי ערבוב פירות קפואים כגון אוכמניות, אפרסקים או נתחי בננה עם וניל nonfat או יוגורט פירות, סקופ חלבון מי גבינה, מים או מיץ תפוזים לפי הצורך.

שלב 3

מערבבים את אבקת מי גבינה לתוך קערה של שומרי משקל או קוקר רגיל.

שלב 4

מערבבים אבקת מי גבינה לתוך וניל ללא שומן או יוגורט בטעם פירות העליון עם שקדים קלויים קצוצים.

שלב 5

מקציפים גרגר אבקת מי גבינה לחביתת ביצה לבנה או לפריטה.

שלב 6

מערבבים חלבון מי גבינה לתוך דל שומן, ללא סוכר פודינג מיידיות ערבוב לפני הוספת החלב.

שלב 7

מערבבים כף אבקת מי גבינה עם תערובת תבלינים, תחליף מלח, או כף של גבינת פרמזן מגוררת ומפזרים על סלט.

שלב 8

מערבבים כף או שתיים של אבקת חלבון מי גבינה עם ביצה מוכה לטבול חזה עוף או פילה דגים לתוכו. ואז מעילים עם קורנפלקס כתוש מתובל או פירורי לחם ואופים.

שלב 9

הוסף 2 כפות. אבקת חלבון מי גבינה מופחת שומן מאפין, פנקייק או עוגיות batters במקום 2 כפות. של הקמח. זה עובד הכי טוב עוגיות לעיס, כגון עוגיות שיבולת שועל או עוגיות שוקולד.

שלב 10

מערבבים אבקת חלבון מי גבינה לתוך רוטב החלב דל שומן כמו לטבול ירקות.

דברים שתצטרך

• אבקת חלבון מי גבינה
• אבקת חלבון מי גבינה
• משקל שומרי נקודות מחשבון

טיפים

• השתמש אבקת מי גבינה אם לא רוצה אם אתה רוצה להוסיף אותו למגוון של מתכונים. אם אתם מתכננים להשתמש בו רק במזונות מתוקים כגון פודינג, שייק או יוגורט, אתם עשויים להעדיף אבקת מי גבינה בטעם וניל או שוקולד.

אזהרות

• אבקת חלבון מי גבינה מכיל קלוריות אז אל תשכחו לכלול את הנקודות - בדרך כלל 1 או 2 נקודות לכל סקופ - כאשר אתה מוסיף אותו מנות.