איך לעטוף את היד נקע בתוך תחבושת ACE
תוכן עניינים:
נקע הוא פגיעה רצועה הנגרמת על ידי מתיחה מוגזמת של הרצועות. נקע יכול להימשך על ידי פעילות גופנית או הגזמה. הגבלת התנועה של איבר הפצוע חשוב להתחיל את תהליך הריפוי. אם יש לך נקע את היד שלך, גלישת זה עם תחבושת ACE היא דרך פשוטה כדי למנוע פגיעה נוספת לייצב את היד. גלישת יד בשילוב עם שיטות טיפול אחרות יבטיח התאוששות מהירה.
וידאו של היום
שלב 1
רכישת תחבושת ACE עבור בית המרקחת המקומי שלך, בית מרקחת או חנות מכולת. ייתכן שתרצה לרכוש שניים כדי להיות מסוגל להחליף בין עטיפות. למרות אופציונלי, ניתן לרכוש קרם מקומי, כגון Aspercreme או בן הומו, כדי להחיל לפני גלישת היד שלך. אלה קרמים אקטואלי מכילים כאב דלקת relieving סוכנים. למרוח את הקרם ולשפשף את היד לפני החלת התחבושת.
שלב 2
התחל על ידי גלישת האזור מעל הפרקים פעמיים כדי ליצור בסיס עבור שאר העטיפה. לעטוף את פרק היד, עוטף כל קטע של היד פעמיים. לעטוף את שארית היד, כולל סביב האגודל.
שלב 3
המשך לעטוף עד שהיד כולה מכוסה דרוך כדי לעטוף היטב אבל לא חזק מדי. אם התחבושת הדוקה מדי, ייתכן שתיתקל בנפיחות או בכאב.
שלב 4
אבטח את קצה התחבושת בעזרת מחבר תחבושת (הנכלל בדרך כלל באריזת תחבושת ה- ACE). שחרר את העטיפה במידת הצורך כדי למנוע הידוק או נפיחות.
שלב 5
הסר את התחבושת בעת מקלחת או רחצה. הפעל מחדש את התחבושת לאחר מכן. לשטוף את העטיפות לאחר כל שימוש כדי לשמור אותם נקיים למנוע כל זיהומים פוטנציאליים.
שלב 6
נטילת תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות (NSAIDS) ללא צורך במניעת כאבים או כדי להפחית דלקת או נפיחות.
שלב 7
לאחר יומיים, להגדיל בהדרגה את התנועה ואת טווח התנועה. לעשות את זה על ידי סיבוב לאט את פרקי הידיים קדימה ואחורה, כמו גם הארכת ואת התכווצות האצבעות.
דברים שאתה צריך
- תחבושת ACE
- קרם מקומי
- משכך כאבים ללא מרשם
טיפים
- זנים מטופלים בדרך כלל על פי שיטת PRICE: הגנה, מנוחה, קרח, לדחוס ולהרים. אם הסימפטומים לא השתפרו תוך יומיים או שלושה, פנה לרופא.
