הוא משמין פיטום?
תוכן עניינים:
ענבים מתייחס לחלק מאכל של הבטן של פרה. זה זמין מבחר חנויות מכולת ומסעדות. אם אתה צופה המשקל שלך, אתה עשוי להיות תוהה אם הוא מעדן מזון טוב עבור הדיאטה שלך. ברוב המקרים, אתה יכול להתאים את העוגה לתוך תוכנית הארוחה שלך, במיוחד כאשר אתה זוכר כי אין מזון בודד קובע אם אתה מרוויח או לרדת במשקל.
וידאו של היום
->רקע
תוכל לעלות במשקל אם יש לך מאזן אנרגיה חיובי, כלומר אתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה מבלה. מזונות משמינים הם אלה שעשויים לקדם עלייה במשקל משום שהם גבוהים בקלוריות ולא מאוד מילוי, ולכן קל לאכול יותר מדי מהם. המעיים הוא מקור מזון דל קלוריות, עם 96 קלוריות בלבד לכל 4 גרם, והוא פחות משמין מאשר בשר שומני, כגון צלעות בקר קצרות, עם 283 קלוריות לכל מנה של 4 אונקיות.
->חלבון
הענב יכול לעזור לך לדבוק בדיאטה מופחתת קלוריות, שכן כל 4 גרם גרם מכיל כמעט 14 גרם של חלבון. חלבון הוא חומר מזין כי הוא מאט את ריקון המזון מהבטן אחרי האוכל, כך שאתה עלול להרגיש פחות רעב לארוחה הבאה. זה עשוי לעזור להסביר מדוע דיאטות עתירי חלבון מופיעות יעיל יותר עבור ירידה במשקל מאשר דיאטות דלת חלבון, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד. התייעץ עם הרופא שלך כדי לסייע בתכנון תזונה מאוזנת לשליטה על המשקל שלך.
->מזון מזין צפוף
מזון מזין צפוף יכול לעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים שלך תוך שמירה על גבולות הקלוריות שלך כדי לשלוט על המשקל שלך, על פי הנחיות תזונתיים עבור האמריקאים 2010, שפורסם על ידי משרד החקלאות האמריקני ומחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב. מזונות עתירי תזונה הם נמוכים בסוכרים מוספים, שומנים לא בריאים או נתרן, והם כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב נטולי שומן ומזון עם חלבון רזה, כגון מעיים. כל מנה של מעיים מכיל פחות מ 2 גרם של שומן רווי.
הצעות
מעיים יכול להיות משמין אם לבשל אותו בשומן או לאכול אותו עם מזונות עתירי שומן. במקום לטגן את המעיים שלך, נסה שיטות בישול קלוריות נמוכות יותר, הכוללות קלייה, רותחים וציד. כבישה היא שיטה נפוצה להכנת עוף - חומץ מוסיף רק קלוריות מינימליות. Menudo, או מרק עוף, יכול להיות ארוחה מילוי, קלוריה נמוכה, במיוחד אם הבסיס הוא מרק ברור ואתה מוסיף בתפזורת יותר לארוחה שלך עם ירקות.
