מיץ מהיר לעומת להשלים ארוחה החלפת

כל דיאטה משתמשת בפורמט שונה כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשפר את בריאותך. דיאטות המחליפות ארוחות שלמות בארוחות ארוזות, ברים או שייקים ידועים כ"דיאטות של החלפת ארוחה שלמה ". לעומת זאת, "מיץ צום" להגביל את צריכת המזון שלך פירות מיץ ירקות במשך 5 עד 10 ימים. כי כל סוג של דיאטה מציג תכונות ייחודיות ודאגות, התייעצות עם הרופא שלך הוא חיוני לפני תחילת כל סוג של דיאטה שונה באופן משמעותי מן אורח החיים הנוכחי שלך.

וידאו של היום

מטרות

דיאטה החלפת ארוחה מלאה טוענים להפחית במשקל על ידי מתן ארוחות מוכנות, כראוי פרופורציה. יציב, ירידה במשקל נמדדת היא המטרה של דיאטות החלפת הארוחות. לעומת זאת, juicing צום טוענים לשפר את הבריאות הכללית על ידי הסרת toxins מהגוף שלך תוך מתן micronutrients רבים נוגדי חמצון. מיץ מהר שנמשך כמה ימים מפחית את המשקל שלך, אבל זה רק תוצר לוואי רצוי, לא המטרה העיקרית.

משך

אורך מיץ מהר משתנה בין 5 ל 10 ימים. במהלך תקופה זו, צריכת המזון שלך מוגבל אך ורק למיץ טרי של פירות, ירקות ועשבי תיבול. צום מיץ מסוים מאפשר לאכול ירקות פשוטים, עמילניים, כמו בטטה, פעם ביום. באופן השוואתי, דיאטה החלפת הארוחה נמשכת עד שהגעת למשקל הרצוי. בהתאם דיאטה החלפת ארוחה מסוימת, אתה יכול להתחיל מחדש את האוכל שלך לאחר תקופה של מספר שבועות.

מיץ חששות דאגה

מיץ מהר infuses הגוף שלך עם ויטמינים וחומרים מזינים, אבל מציע כמה קלוריות או חלבון. כדי לתפקד כראוי, הגוף שלך צריך מינימום של 1, 200-1, 500 קלוריות ביום, יחד עם כמה עשרות גרם של חלבון. ללא אלה חומרים מזינים חיוניים, השרירים שלך מתחילים להתמוטט, דוחות Lona Sandon, דוברת האגודה האמריקאית דיאטנית. בנוסף, הטענה כי צום מיץ מסיר רעלים מהגוף שלך הוא לא הוכח. אומר Gastroenterologist מבוססי סקרמנטו, ד"ר נאסר מולו, "הגוף שלך עושה עבודה טובה מאוד להיפטר מרעלים בפני עצמה. "

דאגות החלפת ארוחה

אלא אם כן הדיאטה מגבילה חומרים מזינים מסוימים, כגון פחמימות, כל ארוחה בדיאטה להחלפת ארוחה מנסה לכלול את כל התזונה של ארוחה בריאה ומאוזנת. זה גם אומר שאתה לצרוך את כל תוספים וחומרים הדרושים כדי לדחוס ערך הארוחה של תזונה לבר או לנער. רגישות לתוספים ספציפיים, כגון חנקות וחומצה בנזואית, עלולה לגרום לתגובות שליליות, החל מאסטמה ועד כאבי ראש, מדווח אלרגיסט ד"ר אלדריאן מוריס ממרפאת אלרגיה בסריי בלונדון.