Leucine Vs. מי גבינה פרוטיאן

בניית שרירים היא תוצאה של סינתזת חלבון שריר גדול יותר מאשר התמוטטות שרירים. באופן כללי, פעילות גופנית "מעירה" את החלבונים כדי להגיע לעבודה וחומצות אמינו, או עוזרי חלבון, זורמת דרך זרם הדם כדי לתקן רקמת שריר פגומה פגומה. כתוצאה מכך, חלבון נוסף אוספת באזורים החלשים כדי ליצור שריר גדול יותר בפעם הבאה.

וידאו של היום

->

Leucine

Leucine הוא חומצת אמינו חיונית, כלומר, זה לא מסונתז באופן טבעי בגוף. נמצאו חלבון סויה, חלבון ביצה, אורז חום, אגוזים ותוספי מזון, leucine מסייע למנוע התמוטטות, או השפלה, של חלבון שריר במהלך התרגיל על ידי קידום הצמיחה בשרירים. מחקרים מצאו leucine להיות 10 פעמים יותר אנבוליים (שריר בניין) יותר מכל חומצת אמינו אחרת. למעשה, אחד הניסויים שפורסמו ב - Journal of Physiology מצא כי דיאטה גבוהה בלאוצין מעכבת את אובדן השרירים אצל חולדות מבוגרות. מחקר דומה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וושינגטון באמצעות קשישים סיכם את אותן תוצאות עבור בני אדם.

>

מי גבינה

מי גבינה הוא תוצר לוואי של גבינה, תערובת נוזלית של לקטוז (סוכר חלב), מים וחומרים מזינים אחרים. כאשר מיובשים, זה יכול להוסיף מאכלים שונים עבור טעם או להסיר של שומן וחומרים שאינם חלבון כדי להפוך לתוסף המכונה חלבון מי גבינה.

חלבון מי גבינה

חלבון מי גבינה הוא אחד תוספי השרירים המשמשים ביותר. שלא כמו leucine אשר תלוי חומצות אמינו אחרות להיות מסונתז, חלבון מי גבינה הוא להשלים עם כל חומצות האמינו זמין. זה יכול להיות גם metabolized ישירות לתוך רקמת השריר ולעזור להילחם נגד מחלות מסוימות. מכון חלבון מי גבינה קובע כי על ידי העלאת רמות של גלוטתיון (נוגדי החמצון החזקים ביותר של הגוף), חלבון מי גבינה מגביר את המערכת החיסונית ומקטין את הסיכון של אישה לסרטן השד.

Leucine Vs. חלבון מי גבינה מכיל כבר כמה חומצות אמינו לאוצין בתצורה הכימית שלו. מסיבה זו, נטילת leucine לבד לא יספק יתרון גדול יותר מאשר לקחת חלבון מי גבינה לבד. יתר על כן, leucine, כי זה לא חלבון מלא, מסתמך על valine, isoleucine וחומצות אמינו אחרות לתפקד. חלבון מי גבינה, לעומת זאת, לא. עם זאת, בגלל זה הוא תוצר לוואי של חלב, מי גבינה עלול לגרום אי נוחות בבטן אם נתפס על ידי מישהו שאינו סובלני לקטוז.

היתרונות של שילוב של שני

ב "כתב העת של חוזק ומחקר מחקר", מדענים גילו כי הוספת leucine משקאות חלבון מי גבינה משופרת כוח השרירים ואת מסת השריר רזה יותר חלבון מי גבינה לבד. ככל הנראה, תוספת של leucine קוצים אינסולין רמות חמש פעמים גבוה יותר וכתוצאה מכך יותר אנרגיה, וככל הנראה ארוך יותר, אימון אינטנסיבי יותר.כמו כן, עזרי leucine בהפקת יותר חומצות אמינו בזרם הדם, להקל על היכולת של השריר לגדול יותר.