הרמה וקבלת משקל לאחר P90x

אם המטרה שלך היא להשיג שריר, לאבד שומן או שניהם, או הרמת משקולת או תוכנית תרגיל P90X יכול להיות יעיל כדי לעזור לך להגיע למטרה שלך. הקשר בין שריר, שומן וכל צורה של פעילות גופנית, לעומת זאת, יכול להיות מורכב למדי. תהא אשר תהא תוכנית התרגיל הספציפית שתבחר, חשוב שתתמוך בה על ידי אכילת תזונה בריאה ומזינה.

וידאו של יום

P90X

P90X תוכנית מאוד פופולרי DVD אינטנסיבי מבוסס כושר. למרות P90X עושה לשלב עקרונות תזונתיים בריאים, הדגש העיקרי שלה הוא על פעילות גופנית - מאוד אינטנסיבי, תרגיל מאתגר. רבים השוו את הפורמט שלו לזה של מחנה אתחול צבאי. התוכנית P90X הוא 12 שבועות של אימוני הגוף הכולל. אימונים אלה משלבים אימון לב וכלי דם התנגדות, המאפשר לכל הגוף שלך לקבל את כל התרגיל שהוא צריך.

->

הרמת משקולות לאחר P90X

כמה אנשים בעלי מוטיבציה מאוד לשקול ביצוע נפרד משקל הרמת שגרת מיד לאחר שהם עושים את התוכנית P90X. בעוד שהשניים אינם תואמים, אין צורך לשניהם. הרמת משקולות היא סוג של אימון כוח, ו P90X כולל אימון כוח משמעותי גם כן. למען האמת, אם אתה מסוגל לבצע משטר הרמת משקל נפרד לאחר P90X מבלי לפגוע בעצמך, סביר להניח שאתה לא מבצע את התוכנית כולה P90X בהתאם להוראות. יתר על כן, ביצוע יותר מדי מאותו סוג של תרגיל לאותן קבוצות שרירים יכול להוביל overtraining ופציעות שעלולות להיות חמורות, על פי אוניברסיטת רייס.

P90X ובריאות במשקל רווח

אם אתה מבצע אתגר שגרתי מאתגר כגון P90X אבל עדיין למצוא את עצמך במשקל, זה אפשרי כי אין שום דבר לא בסדר עם החיים שלך או האימון שלך. שריר הוא צפוף יותר באופן משמעותי מאשר שומן, כלומר קילוגרם של שומן הגוף לוקח יותר מקום מאשר קילו של שריר. שגרת מאתגר יכול לגרום לך לאבד שומן ולצבור שריר בו זמנית, אולי אפילו גורם לך לעלות במשקל למרות שיש לך נכנס בצורה טובה יותר באופן משמעותי. מסיבה זו, ניטור אחוז השומן בגוף שלך הוא מדד טוב יותר של כושר ברמה שלך מאשר ניטור משקל הגוף שלך.

P90X ו בריא משקל רווח

אם אתה מקבל משקל בריא, ולא משקל שריר, גם לאחר ביצוע שגרת פעילות גופנית כגון P90X, אתה צריך להעריך את הדיאטה שלך כדי לקבוע גורמים פוטנציאליים. לדברי MayoClinic. com, אנשים רבים subconsciously המאבק עם הפיתויים תזונתיים לאחר שהם עבדו קשה בשגרת תרגיל מאתגר, תחושה שהם זכו לטיפול. אמנם זה עשוי להיות נכון מדי פעם, אתה עלול להיות מופתע רק כמה קלוריות אלה "מזדמנים" פינוקים יכול להוסיף.לחסל אותם, תוך כדי להישאר כמובן עם שגרת האימונים שלך, יכול לעזור לשפר את האפקטיביות של המאמצים שלך במשקל.