רשימה של מטרות ויעדים תרגיל

הבנת המטרות והמטרות של פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על מוטיבציה ולתת לך מטרה לצאת כל יום לעשות את האימון שלך. היתרונות של פעילות גופנית הן פיזית והן נפשית, ואת כל היתרונות לעזור לשפר את הבריאות הכללית ואת איכות החיים. דגש על מטרות התרגיל הספציפי ואת המטרות כי הם המניעים אותך ביותר השראה האימון הבא שלך.

וידאו של יום

הרזיה וניהול

->

מטרה משותפת של פעילות גופנית עבור אנשים מסוימים היא לרדת במשקל. צילום: Duncan סמית / Digital Vision / Getty Images

מטרה משותפת של פעילות גופנית עבור אנשים מסוימים היא לרדת במשקל. עבור אלה בטווח בריא, שמירה על המשקל הנוכחי הוא מטרה אפשרית. תרגיל מסייע לאבד או שמירה על משקל על ידי שריפת קלוריות אתה לצרוך. כאשר מספר קלוריות אתה לשרוף באמצעות פעילות קבועה ופעילות גופנית עולה על מספר הקלוריות שאתה אוכל, אתה יוצר גירעון קלוריות, וכתוצאה מכך ירידה במשקל.

->

בריאות פיזית

->

פעילות גופנית סדירה גם מסייע לשפר את לחץ הדם והכולסטרול. צילום: Jupiterimages / תמונות. com / Getty Images

עוד תרגיל אפשרי המטרה היא להשיג אורח חיים בריא. פעילות לב וכלי דם משפרת את בריאות הלב והריאות. ככל שאתה תרגיל, ככל שאתה להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ, סוכרת מסוג 2 וכמה סוגים של סרטן. פעילות גופנית סדירה מסייעת גם לשפר את לחץ הדם והכולסטרול. סביר להניח שתרגישו בריאים יותר כאשר אתם מתרגלים באופן קבוע. אתה יכול גם להבחין בשיפור איך לישון, כמו פעילות גופנית נוטה לגרום לך להירדם מהר יותר לישון עמוק.

חיזוק

חיזוק העצמות והשרירים שלך הוא עוד מטרה אפשרית של פעילות גופנית סדירה. דגש על יצירת גוף חזק יותר כדי לאפשר לך להתמודד עם משימות היומיום בקלות רבה יותר. לשלב תרגילים נושאות משקל כגון הליכה, הליכה או ריצה כדי להגיע למטרה שלך של הגדלת ושמירה על מסת העצם. זה מגן עליך מפני אוסטאופורוזיס כפי שאתה גיל. חתירה לעצמות ולשרירים חזקים כדי לתת לעצמך גוף יציב יותר כדי למנוע פציעות ונופלים. הגדרת המטרה להגדיל את מסת שריר רזה גם מסייע להגדיל את חילוף החומרים שלך, כך שתוכל בקלות רבה יותר לשרוף קלוריות.

בריאות פסיכולוגית

-> >

פעילות גופנית סדירה משפר את בריאות הנפש שלך בנוסף לרווחה הפיזית שלך. צילום: חזון דיגיטלי. / Digital Vision / Getty Images

פעילות גופנית סדירה משפרת את בריאות הנפש שלך בנוסף לרווחתך הגופנית על ידי גירוי המוח כדי לשפר את מצב הרוח שלך ואת השקפתך על החיים.מטרה קשורה היא להפחית את רמות הלחץ ולשפר את החשיבה ולהתמקד עם פעילות גופנית סדירה. מטרה נוספת של התרגיל היא להרגיש בטוחים יותר ככל שתשפר את המראה והחוזק שלך באמצעות פעילות גופנית.

מטרות אחרות

->

אפשרות אחת היא לקבוע יעד של השתתפות באירוע מסוים, כגון מרתון, מרוצי אופניים או טריאתלון. צילום: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

בנוסף למטרות הקשורות לבריאות, תרגיל גם נותן לך את ההזדמנות לחתור להישגים אחרים. אפשרות אחת היא לקבוע יעד של השתתפות באירוע מסוים, כגון מרתון, מרוץ אופניים או טריאתלון. ייתכן שהמטרה שלך היא ללכת מספר מסוים של צעדים ביום או לממש מספר מסוים של דקות בכל שבוע. כפי שאתה להשיג את המטרות שלך, להגדיל אותם לאתגר את עצמך. מטרה נוספת לאתגר את הכושר שלך היא לנסות לנסות ספורט חדש או צורות של פעילות גופנית. לדוגמה, אתה יכול להגדיר יעד ללמוד לשחק גולף או יוגה.