רשימה של מזונות טרום חולי סוכרת צריך להימנע

תוכן עניינים:

Anonim

טרום סוכרת היא מצב הכרוך ברמת גלוקוז גבוהה או רמת הסוכר בדם, שעדיין לא הסלימו עד לנקודה שתצביע על אבחנה של סוכרת. על פי איגוד הסוכרת האמריקני, רוב האנשים לפתח סוכרת סוג II הם מראש סוכרת. אם אתם מאובחנים עם טרום סוכרת או נמצאים בסיכון גבוה למחלה זו, מומלץ אורח חיים תזונתי בריא.

>

וידאו של היום

עמילנים מזוקקים

עמילנים מזוקקים מעובדים, פחמימות מבוססי מזון כגון לחם מועשר לבן או חיטה, אורז מיידי ממתקים מתוקים, כמו גם מזון מעושן מעובד כגון צ'יפס, עוגיות ובייגלה. אנדרו וייל, מ. ד, מומחה לבריאות טבעית, מציע להפחית את המזונות האלה בתזונה אם יש לך סוכרת או טרום סוכרת, שכן הם עלולים לגרום לבעיות הסוכר בדם ולהציע ערך מזין קטן. החלף עמילנים מעודן עם מורכבים או מלאים פחמימות דגנים מלאים.

>

שומנים רוויים

שומנים רוויים נמצאים בעיקר במוצרים שמקורם בבעלי חיים, והם קשורים בסיכון מוגבר למחלת לב ולתנאים אחרים. לדברי ד"ר וייל, יש להימנע משומנים רוויים כאמצעי למניעה או לטיפול בסוכרת. הימנעו ממזונות כגון בשר אדום שומני, בשר מעובד, חלב מלא, גבינות עתירי שומן, מזונות עמוקים, גלידה וחמאה. החלף מזונות אלה עם מקורות שומן בריאים כגון אגוזים, שמן זית, אבוקדו זרעי פשתן, כמו גם מאכלים אפויים, בגריל או מאודה. כאשר אתם צורכים מזונות עשירים בשומנים רוויים, שמרו על גודל המנות שלכם צנוע.

חומצות שומן טראנס

חומצות שומן טראנס, או שומנים טרנס, התוצאה כאשר מימן מתווסף שמנים צמחיים נוזליים על מנת ליצור צורות מוצקות יותר של שומן. שומנים טראן לשפר את הטעם ולשמור על מזון, אבל על פי איגוד הלב האמריקני, הם גם להגדיל את הסיכון למחלות לב וסוכרת סוג II. אם אתה מראש סוכרת, להימנע מרגרינה, קיצור ושמנים צמחיים מוקשה. מזונות המכילים בדרך כלל שומנים טרנס כוללים עוגיות שהוכנו באופן מסחרי, קרום עוגה, פיצה וחטיפים אחרים, כמו גם מאכלים מטוגנים כגון סופגניות וצ'יפס. איגוד הלב האמריקני ממליץ כי לא יותר מ 1 אחוז של הדיאטה שלך נובעות שומנים טרנס, המקבילה של 2 גרם בתזונה של 2, 000 קלוריות. החלף חמאה ומרגרינה עם זית כתית זית או שמן קנולה, ולחפש מזון טבעי כגון פירות, ירקות וחטיפים מבוססי שלם במקום מזונות מטוגנים או מעובדים.