השפעות ארוכות טווח של פיתוח גוף טבעי

פיתוח גוף טבעי, שבו אתה משנה את הגוף שלך ואת הכוח באמצעות תרגיל תכופים, יכול להיות ספורט מלהיב ומספק. השינויים שאתה עושה לגוף שלך יכול לייצר השפעות לטווח ארוך מועיל ומזיק. השרירים והעצמות שלך יכולים להועיל ואת הרווחים האלה יכולים להישאר איתך לתוך זקנה. עם זאת, עם פיתוח גוף לטווח ארוך, אתה מסתכן בפיתוח overuse פציעות והוא יכול אפילו לשים את בריאות הלב בסכנה.

וידאו של יום

שריר המוני

פיתוח גוף לטווח ארוך משנה את הרכב הגוף. באמצעות אימון התנגדות, הגוף שלך הופך חזק יותר רזה. לא רק ששינוי זה הוא התאמה חיובית לבריאות לטווח הקצר, אך הוא גם יכול לעזור ככל שתגיע לגיל. עם הגיל מגיע אובדן מסת שריר וכוח המיוחסים סרקופניה, ירידה טבעית ונורמלית בשריר עם הגיל. על פי הספר "מימדים פיזיים של הזדקנות" על ידי Waneen Spiriduso, ירידה בשרירים מתחילה בגיל 50 עם הפסד של 1 עד 1. 5 אחוזים בשנה. לאחר גיל 70, הפסד זה גדל ל -3 אחוזים בשנה. שמירה על מסת שריר וכוח יכול לעזור לך לחיות באופן עצמאי ולהגדיל את איכות החיים שלך.

->

עצמות

צפיפות העצם מוגברת היא עוד השפעה חיובית לטווח ארוך של פיתוח גוף טבעי. אימון ההתנגדות יוזם גירוי שמסמן לגוף שלך להגביר את צפיפות העצם. על ידי הצבת זן על העצמות שלך, הגוף שלך מסתגל על ​​ידי הפיכת העצמות שלך חזק יותר. ההזדקנות מובילה לירידה בכוח העצם, במיוחד אצל נשים, שיכולה להתפתח לאוסטיאופורוזיס. כאשר העצמות שלך לאבד כוח, הם הופכים שבירים רגישים שבר. פיתוח גוף יכול להגדיל את צפיפות העצם מספיק כדי להפחית את כמות העצם עם אובדן ההזדקנות. פעולה זו מפחיתה את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. בנוסף, אלו אשר ממשיכים לממש במהלך תהליך ההזדקנות יכולים לצפות לראות ירידה גדולה עוד יותר, או אפילו היפוך, של איבוד עצם.

->

Overuse פציעות

היבט שלילי של פיתוח גוף הוא לעתים קרובות את הפיתוח של פציעות יתר. פיתוח גוף מציב זן משמעותי על המפרקים, במיוחד כאשר אתה מרים מספיק כדי לגרום היפרטרופיה. כדי להקטין את הסבירות של פגיעה יתר, בצע הליכי הכשרה בריאים ובטוחים באמצעות הטופס הנכון עבור כל להרים. אתה יכול גם לצמצם את הפגיעה עם טכניקות הכשרה נאותה, כגון פיצול השגרה שלך, אז אתה לא overwork השרירים שלך.

בריאות הלב

פיתוח גוף טבעי יכול להיות סיכון לבריאות הלב שלך, בגלל האינטנסיביות של הספורט. על פי מחקר שפורסם ב "קרדיולוגיה" בשנת 2006, הרמת יותר ממחצית משקל הגוף שלך יכול לשים את הלב בסכנה. המחקר מתחבר להרים כבדים על הסיכון לקרוע את אבי העורקים, את השסתום הגדול שדרכו הדם יוצא מהלב.בממצאים, 10 מתוך 31 אנשים שחוו אב העורקים קרועים מן הרמת כבד מת. החוקרים מציעים בדיקת סינון לפני כל הרמה כבדה. קבל אישור רפואי מהרופא שלך אם אתה מתכנן להשתתף בתוכנית לטווח ארוך פיתוח גוף. בנוסף, שקול להוסיף קצת cardio לתוכנית שלך. תרגיל אירובי, כגון ריצה או רכיבה על אופניים, יכול לעזור לחזק את הלב ולהגן עליו מפני בעיות הקשורות בפיתוח גוף.