נמוך יותר כאב בגב סקייטבורד

הגב שלך פגיע במיוחד לפציעה בעת סקייטבורד כי זה סופג הרבה של ההשפעה במהלך נפילות ונחיתות, והיא מעורבת גם בשמירה על איזון תנועות מתפתלות. כאב גב תחתון יכול לנבוע סוגים שונים של פציעות ניתן למנוע על ידי חיזוק תרגילים מתיחה.

וידאו של היום

זנים שרירים

אחת הסיבות לכאב בגב התחתון בסקייטבורד היא זני שרירים. כמו כל השרירים בגוף, תנועות פתאומיות יכולות לפגוע בשרירי הגב. היציבה שלך במהלך תנועה קדימה הבסיסית הכוללת כיפוף הגזע שלך ואת הרגליים העליונות לתוך צורה V עלול לשים את הלחץ על הגב התחתון. יציבה ירודה ו overuse יכול גם לגרום לפגיעה בשרירים, גורם לשרירים לעווית ולהיות כואב כאשר נעשה שימוש. נקעים שרירים מסווגים כיתה 1, 2 או 3, בהתאם לחומרת הפציעה. דמעות כיתה 1 גורמות לאי נוחות קלה, בעוד שדרגה 3 של נקע יכולה לגרום להליכה קשה, ועלולה לגרום לכאב חמור ולנפיחות סביב השריר הפגוע, על פי הספורטין-ג'ורניק. נֶטוֹ.

פגיעה בעמוד השדרה

כאבי גב תחתון יכולים גם לנבוע מבעיות המשפיעות על עמוד השדרה עצמו. Skateboarders לעתים קרובות הקרקע קשה על רגליהם או הישבן ואת ההשפעה מועברת דרך עמוד השדרה. Spondylolisthesis, המכונה גם חוליות החליק, יכול לגרום להרעה הדרגתית כאבי גב. פגיעה פציעות יכול גם לפגוע בחוליות ודיסקים בחוליות, אשר גם יגרום כאב בגב התחתון skateboarders.

טיפול

כאב גב תחתון יכול להיות מטופל עם שאר, קרח, דחיסה ועלייה, המכונה לפעמים אורז. סף אחורי או קביים עשויים לסייע במתן תמיכה נוספת לגב. אם הכאב הוא חמור או מחמיר עם הזמן, ייתכן שיהיה עליך לראות מומחה גב כדי להבטיח חוט השדרה שלך לא נפגע. מומחה מורשה גב יכול גם לרשום תרופות, תרגילים ספציפיים או עיסוי כדי להקל על הכאב שלך.

מניעה

מלבד הימנעות מנחיתות קשות ותנועות פתאומיות, סקייטבורד יכול למנוע כאבי גב על ידי שמירה על הגב שלהם חזק. תרגילי גב יעזרו לספק תמיכה נוספת בעמוד השדרה ולהפחית את הסיכון לפציעה. סיבוב חלקי, שבו אתה רק להרים את הכתפיים ואת הראש מעט את הרצפה, ישפר את כוח הגב. אחר מומלץ תרגילים כוללים שוכב על הגב שלך מושך את הברכיים אל החזה, ואת האגן lifts.