מגנזיום מינון & תפקוד זיקפה

מגנזיום מסייע לווסת רמות של סידן, אבץ, וויטמינים ומינרלים אחרים. זה גם עוזר לגוף לייצר אנרגיה תורמת לתפקוד תקין של איברים. רוב האנשים אינם מפתחים מחסור מגנזיום אמיתי, גם אם הם לא מקבלים מספיק מינרלים בדיאטה שלהם, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. מחסור מגנזיום אמיתי, עם זאת, עלול להגביר את הסיכון של חוסר תפקוד זיקפה.

וידאו של היום

יתרונות

יחד עם קידום הבריאות הכללית, צריכת מגנזיום מספיק יומי יכול לעזור באופן משמעותי אם אתה לוקח אבץ כדי לקדם את תפקוד הזקפה בריא או לעזור להקל על ED. אבץ מומלץ לעתים קרובות כתרופה אד טבעית, במיוחד עבור גברים שיש להם מחסור באבץ, על פי MayoClinic. com. מגנזיום מסייע לווסת את רמות האבץ בגוף לתמיכה בזקפה בריאה. עשבי תיבול, ויטמינים ומינרלים, כולל מגנזיום, לא נחקרו באופן נרחב במונחים של היתרונות האמיתיים שלהם לגברים עם ED או בעיות זיקפה אחרות, אך שמירה על רמות נאותות של ויטמינים ומינרלים חיוניים עשוי לעזור לרופא לצמצם את הבעיה של בעיות כאלה.

->

מינון

צריכת מגנזיום יומית מספקת נמוכה מעט עבור גברים צעירים יותר מאשר אלה בשנות ה -30 לחייהם ומעלה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על 400 מ"ג ביום לגברים בין הגילאים 19 ו -30, ו -420 מ"ג ליום לגברים בני 31 ומעלה. בעוד רמות אלה הן הנחיות כלליות טוב, אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע את המינון הנכון עבור תוסף מגנזיום יומי, במיוחד אם אתה משתמש מגנזיום כדי לעזור לטפל או למנוע בעיות זיקפה.

>

מקורות

ירקות ירוקים, קטניות, זרעים, אגוזים ואורז חום הם בין המקורות הטובים ביותר של מגנזיום תזונתי. רוב המזונות האחרים אינם מכילים מספיק מינרלים כדי לתרום רמות היומי המומלץ, ולכן אנשים רבים בוחרים לקחת תוספת מגנזיום או מולטי ויטמין יומי המכיל מגנזיום. אם אתם מודאגים לגבי רמת המגנזיום הכוללת שלכם, במיוחד בכל הנוגע לתפקוד הזקפה, דנו באפשרויות תוספת ושינויים תזונתיים עם הרופא שלכם.

שיקולים

בעת אכילת מזונות עשירים במגנזיום או נטילת תוספת מגנזיום במינון הנכון הוא בטוח עבור רוב הגברים, המינרלים יכולים להפריע או אינטראקציה עם כמה תרופות. דון את היתרונות ואת הסיכונים של שינוי צריכת מגנזיום היומי שלך עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה לוקח תרופות ללחץ דם, משתנים, תרופות לסוכרת או אנטיביוטיקה. גברים מאובחנים עם זיקפה לעיתים קרובות דורשים שינויים אחרים מינרלים וויטמינים או אפילו תרופות מרשם. הבטחת צריכה יומית נאותה של מגנזיום עשויה לסייע בשמירה על תפקוד זיקפה בריא, אך מגנזיום לבדו אינו צפוי לגרום לירידה משמעותית בסימפטומי ED.רמות מגנזיום יכול גם להיות מושפע משקל עודף, מתח כרוני כמויות מופרזות של אלכוהול. גורמים אלה עשויים גם להיות אחראים חלקית לבעיות זיקפה.