ביצוע תרד יותר לעיכול
תוכן עניינים:
תרד הוא צמח פורח ירוק עלים, שניתן לצרוך בשתי צורות גלם מבושל. בעוד תרד רב במצב הגלם שלו יכול לעתים קרובות להקשות על העיכול, חומרי הזנה וויטמינים שנשמרים ירקות זה יכול למעשה לעזור לשפר את העיכול בטווח הארוך. על פי אוניברסיטת Tokushima הספר לרפואה, גליקוגליצריפידים שנמצאו תרד יכול לעזור להגן על בטנה של מערכת העיכול.
>וידאו של יום
ללעוס
אנשים שאינם ללעוס כראוי את תרד הם צורכים לעתים קרובות יש בעיה לעכל ו excreting על העלווה. במהלך פעולת הלעיסה, אנזימים משוחררים דרך הרוק שלך אשר מסייע בהתמוטטות של תרד. בעוד over- ללעוס את האוכל שלך יותיר אותו חסר טעם, תרסיס תרסיס חלקיקים עד שהם לשבור לחתיכות קטנות יותר יעזור העיכול. על פי התזונה ההוליסטית הרשום קלי ריית, לעיסת מזון לחתיכות קטנות מקל על מיצי העיכול בבטן שלך כדי מעיל מלא את המזון, שיפור העיכול הבריאות הכללית המעי הגס.
>מיזוג
אם תרד הוא מזון יש לך קשה ללעוס, או שאתה פשוט לא יכול לסבול את הטעם של זה, שילוב של תרד עם פריטי מזון אחרים באמצעות מיזוג היא דרך טובה יותר לצרוך זה. מאז הצעד הראשון של העיכול מתחיל עם לעיסה, מיזוג וקיצוץ תרד מבטלת את הצעד הזה בשרשרת הצריכה שלך. אם אתה לא אוהב את הטעם של תרד, הצבת חלב, קרח, פירות וגרגרים לתוך בלנדר עם תרד יעזור לך לעשות חלקלק מסווה את הטעם של תרד. בנוסף מסווה את הטעם, זה ביסודו משנה את המרקם של תרד, מה שהופך אותו קל יותר לבלוע את הבטן כדי לעכל. בנוסף שייקים, אתה יכול למזג אותו עם בזיליקום, צנוברים ושמן זית לעשות פסטו כי ניתן להפיץ על פריטים אחרים שאתם אוכלים.
>בישול
בעת בישול תרד יכול להפחית את רמות ויטמין C במפעל, מעשה אידוי או תרד רותח יכול למעשה לעזור לשמר נוגדי חמצון שלה. אם אתה לא אוהב ללעוס ולבלוע תרד גלם, אידוי רותח הירק יהיה לרכך את המרקם, מה שהופך אותו קל יותר ללעוס ולבלוע, כמו גם באופן טבעי לשמן את הירקות באמצעות עיבוי. טיגון או בישול תרד שלך בכל חומר, כגון זית או שמן בישול, תשנה את היתרונות הבריאותיים של הירקות, כמו גם לשנות את האופן שבו הגוף מעכל את האוכל. הוספת שמן ושמנים לא בריאים תרד שלך רק להקשות על הבטן שלך לעכל ולעבד.
חזרה
על פי קטלוג הספריה היגיינה, ביצוע תרד חלק קבוע של הדיאטה שלך ישפר את יכולתו של הגוף לעבד ולעכל את העלווה.אם אתה אדם אשר בתחילה יש בעיה לעכל תרד גלם, נסה לשלב אותו לארוחות מספר פעמים בשבוע. כמו הגוף שלך מתאים למרקם ייחודי ואיפור כימי תמצאו ירידה בתסמינים לגבי העיכול והעבר תרד. בנוסף, שמירה תרד חלק קבוע של הדיאטה שלך יעזור מסלול העיכול שלך לקבל את מלוא היתרונות של glycoglyceripipids נמצא תרד.
