מיני טרמפולינה לעומת הליכה בריאה
תוכן עניינים:
- קלוריות צריבה
- הליכה מחדש ו מהירה יש פוטנציאל דומה קלוריות שריפת. מגזין פיטנס מעמיד את שתי הפעילויות בקטגוריה "Easy Slimmers", עם ריבאונד שורף 290 קלוריות לשעה. הליכה מהירה, בממוצע, שורף 245 קלוריות לשעה. כוח נמרץ מאוד ללכת cranks לשרוף עד 320 קלוריות לשעה.
- פיתוח כושר אירובי כושר אירובי הוא לעתים קרובות היתרון העיקרי והסיבה לרדוף תוכנית התרגיל. נעה במהירות - כלומר, אתה שובר זיעה, אבל עדיין מסוגל לנהל שיחה פשוטה - לפחות 30 דקות חמישה ימים בשבוע הוא בר השגה עם שתי תוכניות הליכה וריבאונד.
- הליכה ריבאונד לתרום לבניית כוח, במיוחד עבור השרירים ברגליים, הירכיים, הגב התחתון הליבה. אפשר לעבוד גם על הגוף העליון. לדוגמה נדנוד את הידיים תוך החזקת זווית 90 מעלות על המרפק מגביר את המאמץ הכולל שלך, וכתוצאה מכך חיזוק של החלק העליון של הגוף, כמו גם הגדלת לשרוף קלוריות. עם זאת, על מנת שיהיה לך תוכנית כושר מעוגלת היטב, אתה צריך לעשות תרגילים ממוקדים כוח אימון - על הגוף העליון, הליבה ואת הגוף התחתון - לפחות יומיים בשבוע בנוסף הליכה או ריבאונד.
- שיפור זרימת הלימפה של הגוף הוא לעתים רחוקות מוזכר אך חיוני תועלת של פעילות גופנית. תנועה זו של הלימפה - הנוזל חסר הצבע אשר מסיר את מוצרי הפסולת של הגוף ואת הרעלים - מנקה כל תא ושומר על מערכת החיסון בריאה. זרימת הלימפה משופרת עם כל התכווצות שרירים ושחרור, כך שכמעט כל צורות התרגיל, כולל הליכה, נהנות ממערכת הלימפה. עם זאת, ריבאונד על מיני טרמפולינה נחשב התרגיל הטוב ביותר עבור מתן מערכת הלימפה אמון טוב.
- מאז תוכנית הכושר הטובה ביותר היא אחת שאתה באמת מקל עם, זה שווה להסתכל איך מיני טרמפולינה משווה עם הליכה מהירה לשימוש יומיומי. הליכה מקבל אותך בחוץ נע באוויר הצח - אלא אם מזג האוויר חם או חם או מקפיא, מושלג או גשם. מיני טרמפולינה ניתן להשתמש בתוך הבית לא משנה מה מזג האוויר, ואתה יכול גם לקחת את זה בחוץ על המרפסת שלך או מרפסת להתאושש במזג אוויר נחמד.
- זה לא חייב להיות גם או בחירה - אתה יכול לשלב את שתי הפעילויות כדי להתאים את לוח הזמנים שלך ולהוסיף מגוון האימונים שלך. לדוגמה, אתה יכול rebound על מיני טרמפולינה במשך 20 דקות במהלך הבוקר או הערב בבית. אז אתה יכול לקחת הליכה מהירה במשך 10 דקות במהלך הצהריים שלך שעה. זה מוסיף עד 30 דקות של פעילות אירובית מתונה, שהיא המטרה היומית הבסיסית למבוגרים בריאים.
על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, מבוגרים בריאים צריכים לקבל לפחות 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע, פרושים על פני חמישה ימים של לפחות 30 דקות של פעילות. בריסק הליכה ושימוש מיני טרמפולינה - הידועה בשם ריבאונד - הם דרכים נהדרות לפגוש את המטרה. אתה יכול גם לשלב את שתי הפעילויות להוסיף מגוון תוכנית הכושר השבועי שלך.
->
וידאו של היוםקלוריות צריבה
הליכה מחדש ו מהירה יש פוטנציאל דומה קלוריות שריפת. מגזין פיטנס מעמיד את שתי הפעילויות בקטגוריה "Easy Slimmers", עם ריבאונד שורף 290 קלוריות לשעה. הליכה מהירה, בממוצע, שורף 245 קלוריות לשעה. כוח נמרץ מאוד ללכת cranks לשרוף עד 320 קלוריות לשעה.
->
Cardio כושרפיתוח כושר אירובי כושר אירובי הוא לעתים קרובות היתרון העיקרי והסיבה לרדוף תוכנית התרגיל. נעה במהירות - כלומר, אתה שובר זיעה, אבל עדיין מסוגל לנהל שיחה פשוטה - לפחות 30 דקות חמישה ימים בשבוע הוא בר השגה עם שתי תוכניות הליכה וריבאונד.
כוח בנייןהליכה ריבאונד לתרום לבניית כוח, במיוחד עבור השרירים ברגליים, הירכיים, הגב התחתון הליבה. אפשר לעבוד גם על הגוף העליון. לדוגמה נדנוד את הידיים תוך החזקת זווית 90 מעלות על המרפק מגביר את המאמץ הכולל שלך, וכתוצאה מכך חיזוק של החלק העליון של הגוף, כמו גם הגדלת לשרוף קלוריות. עם זאת, על מנת שיהיה לך תוכנית כושר מעוגלת היטב, אתה צריך לעשות תרגילים ממוקדים כוח אימון - על הגוף העליון, הליבה ואת הגוף התחתון - לפחות יומיים בשבוע בנוסף הליכה או ריבאונד.
דגש לימפטי
שיפור זרימת הלימפה של הגוף הוא לעתים רחוקות מוזכר אך חיוני תועלת של פעילות גופנית. תנועה זו של הלימפה - הנוזל חסר הצבע אשר מסיר את מוצרי הפסולת של הגוף ואת הרעלים - מנקה כל תא ושומר על מערכת החיסון בריאה. זרימת הלימפה משופרת עם כל התכווצות שרירים ושחרור, כך שכמעט כל צורות התרגיל, כולל הליכה, נהנות ממערכת הלימפה. עם זאת, ריבאונד על מיני טרמפולינה נחשב התרגיל הטוב ביותר עבור מתן מערכת הלימפה אמון טוב.
All-Weather Workouts
מאז תוכנית הכושר הטובה ביותר היא אחת שאתה באמת מקל עם, זה שווה להסתכל איך מיני טרמפולינה משווה עם הליכה מהירה לשימוש יומיומי. הליכה מקבל אותך בחוץ נע באוויר הצח - אלא אם מזג האוויר חם או חם או מקפיא, מושלג או גשם. מיני טרמפולינה ניתן להשתמש בתוך הבית לא משנה מה מזג האוויר, ואתה יכול גם לקחת את זה בחוץ על המרפסת שלך או מרפסת להתאושש במזג אוויר נחמד.
המיטב של שני העולמות
