כאבי שרירים עקב מחסור בוויטמין D וטסטוסטרון נמוך
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- חשיבות ויטמין D
- מופחת טסטוסטרון רמות נמוכות של ויטמין D
- תסמינים של מחסור טסטוסטרון
- הסרת חסרונות בויטמין D וטסטוסטרון.
מחסור בוויטמין D מתון עלול לגרום לנדודי שינה, לירידה במשקל ולקשיי ראייה. עם זאת, מחסור מתון עד קשה בתוצאות ויטמין D גורם לדיכאון, מערכת החיסון נחלשת, עייפות, אוסטאופורוזיס כאבי שרירים וכאבים. בגלל ויטמין D מסדיר פעולות פיזיולוגיות רבות בתוך הגוף, זה כבר נמצא להשפיע על פעילות אנדרוגן גם כן. לדברי MuscularDevelopment. com, טסטוסטרון, אנדרוגן חזק, מציג רמות נמוכות יותר במהלך החורף כאשר חשיפה לאור השמש מופחת. זה עוד מתאם הקשר בין טסטוסטרון נמוך חסר ויטמין D כי ויטמין D דורש אור השמש לסינתזה.
->וידאו של היום
חשיבות ויטמין D
ויטמין D מורכב למעשה שתי צורות של ויטמינים - D3 (cholecalciferol) ו D2 (ergocalciferol), הן הורמון מסיס בשומן מבשרי. למרות העור מכיל מקורות סמויים של ויטמין D, בני אדם דורשים אור השמש כדי להפעיל את המקור הזה, כמו גם ויטמין D נוסף משני תוספי מזון או לספק מספיק כמויות לבריאות אופטימלית. ויטמין D מאוחסן ו metabolized בכבד שבו ויטמין D3, שהוא הצורה הבסיסית של ויטמין זה, הוא שוחרר לתוך זרם הדם. מכיוון שויטמין D הוא הכרחי לצמיחת עצם, שרירי השלד עלולים לגרום לחולשה, כאב, כאב, התכווצות וחוסר תחושה. בנוסף, רמות נמוכות של ויטמין D עשויות להגביר את הסיכון למחלות לב, דלקת פרקים, סוכרת ודמנציה בקרב קשישים.
->מופחת טסטוסטרון רמות נמוכות של ויטמין D
על פי האתר Musculardevelopment. החוקרים דיווחו על מחקר שפורסם בעיתון של אנדוקרינולוגיה קלינית שחקר קשרים בין טסטוסטרון, ויטמין D ו- SHBG ביותר מ -2,000 גברים. SHBG הוא טסטוסטרון מחייב מחייב בדם וכתוצאה מכך אינטראקציה מעוכבת עם קולטנים המיועדים אנדרוגנים. מחקר זה מצא כי גברים עם כמות ויטמין D אופטימלית במערכת שלהם היו גם רמות טסטוסטרון גבוהות יותר אבל רמות SHBG נמוך. לשם השוואה, גברים אשר נחשבו לויטמין D חסר או ויטמין D לא מספיק היו רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון אבל כמויות גבוהות יותר של SHBG. בנוסף, נבדקים חוו רמות נמוכות של חומרים אלה בחודש מרץ, אך השיא בחודש אוגוסט.
תסמינים של מחסור טסטוסטרון
גברים סובלים "נמוך T" בתדירות גבוהה יותר מאשר נשים, כי זה הורמון זכר חשוב כל כך. ההזדקנות היא בדרך כלל הגורם העיקרי לאובדן הטסטוסטרון, אך מדי פעם, מצבים רפואיים כגון נזק אשכים או כימותרפיה עלולים להוביל להיפוגונאדיזם, או לרמות לא מספיקות של טסטוסטרון. תסמינים של מחסור בטסטוסטרון, אשר עשוי להיות בעקיפין תרמו לחוסר ויטמין D כוללים עייפות, דיכאון, ירידה בכושר המיני ואובדן מסת שריר.מסת שריר מופחתת זו עשויה לקדם כאבים בשרירים גם כן, מה שגורם לאדם מבוגר לייחס כאבי שרירים וכאבים לתהליך ההזדקנות.
הסרת חסרונות בויטמין D וטסטוסטרון.
נטילת תוספי ויטמין D ואכילת מזונות עשירים בוויטמין D תתקן רמות מספיקות של ויטמין D. קבלת חשיפה מספקת לאור השמש מקלה על ייצור ויטמין D, אשר מגביר את ייצור הטסטוסטרון באשכים. לפי אתר האינטרנט דרמטולוגיה. jwatch. org, קבלת כמה דקות של אור יום יום על הידיים, הצוואר, הידיים והפנים הם כל מה שצריך כדי ליצור מספיק ויטמין D. עם זאת, כמויות שמש אור להשתנות כאשר מדובר בהמרת 7-dehydrocholesterol כדי מראש ויטמין D, בהתאם סוג העור של האדם ואת המיקום הגיאוגרפי. מזונות המכילים כמויות טובות של ויטמין D כוללים סרדינים, סלמון, חלב, גבינה, חלמונים, כבד בקר.
