תוספי מזון טבעיים כדי להיפטר נפיחות

נפיחות עלולה להתרחש בשל מגוון רחב של סיבות החל מצריכת מזון מוגזמת לבעיות הווסת. זה עוזר לקבוע תחילה מה גורם לנפיחות כדי להבין איך להתמודד עם זה. בהתאם למה זה מתרחש, ויטמינים שונים, מינרלים או עשבי תיבול עשוי לעזור להפחית bloat. בדוק עם הרופא אם נפיחות היא בעיה מתמשכת, כפי שהוא עשוי להיות סימן למחלה אחרת.

>

וידאו של היום

מגנזיום

מגנזיום מינרלים לא רק עוזר עם נפיחות אלא גם עלייה במשקל ורגישות השד, מציין בריאות העיתונאית דבורה מיטשל בספרה "מדריך המשפחה ויטמינים, צמחי מרפא ותוספי מזון ". מגנזיום משמש מאות תגובות ביוכימיות בגוף, כולל חילוף חומרים מזון וייצור אנרגיה. זה גם מקטין שימור נוזלים, אשר עשוי להיות הדרך העיקרית מגנזיום מפחית bloating. ירקות עלים ירוקים, דגנים מלאים ואגוזים מכילים כולן רמות גבוהות של מגנזיום.

->

שן הארי

שורש שן הארי או עלה יכול לעזור להפחית נפיחות. חזה השד ועוויתות שרירים יכול להיות גם עזר על ידי שן הארי, מציין מיטשל. שן הארי הוא משתן, עוזר לחסל עודף מים מן המערכת שעלולה לגרום לנפיחות. עם זאת, הוא מכיל גם אשלגן, ולכן זה לא לרוקן את זה מזין כמו משתנים אחרים עשויים. מיטשל ממליץ 2 כוסות תה שן הארי ביום, כל אחד עשוי 1 עד 2 כפית. של עלים יבשים או כפית אחת. של שורש יבש.

לקטאז

אם לקטוז הוא הגורם לדלקת הנגיף, נטילת טבליות אנזים לקטאז יכולה לעזור. בספר "עקרונות גסטרואנטרולוגיה קלינית," טדטקה ימאדה, מ 'ד', מציין מחקר שמצא כי תוספי לקטז סייעו להפחית נפיחות, התכווצויות וגז אצל מבוגרים לאחר אכילת מזונות המכילים לקטוז. כך גם לגבי ילדים. נפיחות עלולה להתרחש בין השאר משום לקטוז אינו מתעכל כראוי על ידי אלה עם אי סבילות ללקטוז. תוספי Lactase לספק את האנזים חסר לשבור לקטוז. בדוק את הרופא שלך כדי לקבוע אם אי סבילות ללקטוז הוא בעיה בשבילך, ואת כמות האנזימים אתה צריך להשלים.

סידן

סידן עשוי גם לעזור עם bloating, במיוחד אם נפיחות קשורה PMS. Dagmara Scalise מתייחס בספרה "כל דבר בריאות מדריך PMS", כי תוספי סידן בשלב הראשוני של PMS יכול להפחית לא רק נפיחות, אלא גם לשפר את מצב הרוח ולהפחית את התשוקה למזון. כמו מגנזיום, סידן יכול לעזור עם החזקת מים. שני המינרלים גם עובדים יחד ומאזנים זה את זה. חלק מהספקים מכילים יחס של 2 ל -1 סידן למגנזיום, בעוד שאחרים מכילים יחס של 1 ל -1. הקפד לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסכום הנכון בשבילך.