ההשפעות השליליות של אכילת ענבים
תוכן עניינים:
ענבים הם טובים מאוד בשבילך, נותן לך מגוון של ויטמינים שונים, מינרלים ואפילו סיבים. עם זאת, אפשר לאכול יותר מדי ענבים. תמיד מראש מנה את הענבים שלך, במקום לכרסם ישר מתוך השקית. אחרת, אתה עלול להיתקל תופעות לוואי שליליות. אם אתה אלרגי ענבים, ייתכן אפילו בעיות פשוט על ידי בא במגע איתם.
->וידאו של היום
משקל רווח
בטוח, ענבים הם נמוכים יחסית קלוריות. כוס אחת מלאה, אשר על 30 ענבים, יש פחות מ 105 קלוריות. הבעיה היא, עם זאת, כי ענבים קל פופ בפה. אם אתה יושב עם שקית של ענבים ומדליק את הטלוויזיה - לפני שאתה יודע את זה - אתה יכול לאכול את רוב התיק. פתאום, שלך קלוריות 105 קלוריות מכפיל או משולשים קלוריות, בסופו של דבר נותן לך את אותו מספר קלוריות היית מקבל מארוחה שלמה. אם אתם אוכלים מנות גדולות של ענבים על בסיס קבוע מבלי למדוד את גודל המנה שלך, קלוריות נוספות יכול לגרום לך לעלות במשקל.
->Overboad Carb
אתה צריך פחמימות בתזונה. הם להמיר את מקור האנרגיה העיקרי של הגוף - גלוקוז. פחמימות צריכות להוות 45 עד 65 אחוזים מכל הקלוריות שאתם צורכים, על פי "הנחיות התזונה לאמריקאים 2010." זה 900-1, 300 קלוריות מפחמימות או 225 עד 325 גרם ביום, על בסיס של 2, 000 קלוריות דיאטה של 1 ענבים יש יותר מ 27 גרם של פחמימות.אם אתה חטיף על ענבים בחופשיות ולא לשים לב לגודל המשרתים שלך, אתה יכול במהירות לצרוך יותר מהרכב היומי שלך carb. את יתרת המאקרו-כלים שלכם, כלומר אם צריכת הפחמימות שלכם גבוהה, החלבון שלכם וצריכת השומן שלך עשויים להיות חסרים.
בעיות גוט
של סיבים מענבים - בערך 1. 5 גרם 1 כוס.זה כנראה לא מספיק כדי לגרום כל הפרעה במעיים שלך.אם חטיף על מנה גדולה של ענבים, לעומת זאת, אתה מגדיל את צריכת הסיבים שלך.אם אתה לא לצרוך באופן קבוע הרבה סיבים, אתה יכול להבחין רעם לא נוח בבטן שלך אחרי לטרוף חלק גדול, עשירים בסיבים של ענבים. בגלל הגוף שלך לא משמש את הסיבים, זה הופך להיות קשה לעבור שרפרפים, וזה סימן של עצירות. לפעמים, סיבים נוספים יש השפעה הפוכה, עם זאת, עוזב אותך עם שלשול, כמו המערכת שלך מנסה לגרש את הסיבים הנוספים.
אלרגיה Attack
זה לא נפוץ יש אלרגיה ענבים, למרות שזה יכול לקרות. אם אתה אלרגי ענבים, אתה עלול לקבל כוורות או תיקונים אדומים על העור שלך על ידי נגיעה ענבים או זמן קצר לאחר אכילת אותם. במקרים חמורים, ייתכן שתתקשה לנשום או להיכנס להלם אנפילקטי.רק בגלל שיש לך תגובה אלרגית ענבים, לעומת זאת, לא בהכרח אומר שאתה אלרגי לפרי עצמו. אתה בעצם יכול להיות אלרגי הדברה על ענבים, או שמרים או עובש שגדל על ענבים. הדרך היחידה להיות בטוח מה אתה אלרגי היא לעבור בדיקות אלרגן ממשרד הרופא שלך או דרך הפנייה למרכז בדיקה.
