הערך התזונתי של Goldenberries
תוכן עניינים:
Goldenberries, הידוע גם בשם קיפוד דומדמניות, נחשבים superfood עקב ריכוז גבוה של חומרים מזינים. Goldenberries הם ילידי ברזיל, אבל גדלים באקלים חם רבים כולל פרו, דרום אפריקה, אוסטרליה והוואי. Goldenberries נקצרים ומיובשים לפני ארוז ומכר. הם לא קל למצוא טרי בארצות הברית. הוספת goldberries לתזונה מאוזנת היטב מגדילה את הצריכה של חומרים מזינים רבים שחשובים לבריאות טובה. התוכן התזונתי המדויק עשוי להשתנות מעט על ידי המותג.
>וידאו של היום
קלוריות ושומן
שמירה על צריכת השומן הקלוריות שלך ברמה המומלצת מסייעת לקדם משקל בריא ומגינה על הבריאות הכללית שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע מה צריכת בריא הוא בשבילך. Goldberries מכילים כ 80 קלוריות ואפס גרם של שומן לאונקיה.
->סיבים
גרם של goldberries מכיל 3 גרם של סיבים, מזין התומך עיכול בריא רמות כולסטרול. סיבים קשורה גם עם בקרת משקל כי זה bulks מעלה את הבטן ו digests לאט, שומר אותך מרגיש מלא יותר. גברים צריכים לשאוף 38 גרם של סיבים בכל יום ונשים צריך 25 גרם מדי יום, על פי המכון לרפואה.
ויטמין A
פירות יבשים הוא מקור טוב של חומרים מזינים מרוכזים כי אתה לא צריך לאכול כמו אם הפרי היה טרי הגפן. זה נכון לגבי goldberries, אשר מכילים כ 45 אחוז של המלצות היומי הכנסה ויטמין A באונקיה אחת. צריכה נאותה של ויטמין A חשובה לעיניים ועור בריאים.
סוכר
אונקיה אחת של goldberries מכילים כ 9 גרם של סוכר. דיאטה כי הוא גבוה מדי בסוכר מגדיל את הסיכון לעלייה במשקל עשוי לשחק תפקיד במצבים בריאותיים אחרים. נשים צריכות להגביל את צריכת הסוכר היומית לכ 24 גרם וגברים לא צריכים לקבל יותר מ 32 גרם כל יום. לעומת כמה פירות יבשים אחרים, goldberries הם בחירה טובה כשמדובר תוכן הסוכר כי יצרנים רבים לא מוסיפים סוכר נוסף במהלך העיבוד.
נוגדי חמצון
רוב מזונות צמחיים מכילים נוגדי חמצון ו goldberries הם לא יוצא דופן עם מינון מרוכז לאונקיה בשל היותם מיובשים. דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון מסייעת לנטרל נזק הרדיקלים החופשיים בגוף שמוביל לשינויים הסלולר. החשיפה הרדיקלית החופשית נובעת מזיהום, עשן ופסולת תעשייתית. הנזק הרדיקלי החופשי גורם לגוף שלך עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות, כולל סרטן. הוספת goldberries לתזונה מגדילה את צריכת האנטיאוקסידנטים הכוללים בטא קרוטן וויטמינים A ו- C.
