אגוזים & ההשפעות השליליות שלהם

בגלל תכולת השומן הגבוהה והקלוריות שלהם, אגוזים יכולים להוות סכנה לקו המותניים שלכם אם הם אכלו עודף, אם אתם סובלים מאלרגיה לאגוזים, עליכם להתרחק מהם לחלוטין. עם זאת, אם אכלו במתינות כחלק מתזונה מאוזנת, היתרונות הבריאותיים של אגוזים עולים בהרבה על החסרונות שלהם עבור רוב האנשים.

וידאו של היום

בקיצור

אגוזים נופלים לשתי קבוצות: אגוזי עץ, קבוצה הכוללת אגוזי פקאן, אגוזי מלך, פיסטוקים וקשיו; ו בוטנים, אשר מבחינה טכנית אפונה יבשה או קטניות. משרד החקלאות האמריקני מציין כי צריכת אגוזים רגילה קשורה לרמות נמוכות יותר של כולסטרול ולחץ דם וסיכון מופחת למחלות לב.

->

חטיף קטן, שומן גדול

אגוזים יש תוכן שומן גבוה, כך לשמור על הכנסה יומית של 1. 5 אונקיות, או רבע כוס, אם אתה לא רוצה שהם הולכים הירכיים שלך. עם זאת, שומנים הם מכילים שומנים לא רוויים בריא. כי הם כל כך צפוף שומן, חלבון וסיבים, דיאטה הכוללת אגוזים יכול לרסן את הרעב ולגרום לך פחות סיכוי להתמלא על חטיף בריא.

צפה אלה קלוריות

אם אתה מוביל חיים בישיבה מסוימת, התוכן הקלוריות הגבוה של אגוזים יכול להיות חשש. נסה פיסטוקים, אשר יש פחות קלוריות לכל פאונד מאשר אגוזים אחרים ולספק את היתרונות טיפוסי הלב, רמת הכולסטרול ולחץ הדם.

היזהרו מאלרגיות

אגוזים נמצאים ברשימת שמונת האלרגנים למזון הנפוצים ביותר, הגורמים ל -90% מהאלרגיות. במקרים חמורים, תגובה אלרגית של אגוז יכולה ללבוש צורה של הלם אנפילקטי, שבו לחץ הדם יורד פתאום, וכתוצאה מכך חוסר הכרה. אגוזים לא צריך לתת לתינוקות מתחת לגיל 8 חודשים, כמו זה יכול לעזור להפעיל את האלרגיה, ואם אתה או בן הזוג שלך הוא אלרגי, לשמור על הילד שלך מן האגוזים עד שהוא לפחות 3 שנים.