דיאטה Paleo Vs. מחקר סין
תוכן עניינים:
Paleo דיאטה ואת המחקר בסין יש כל משוכנע עשרות אנשים כי אכילת דרך מסוימת תסייע ירידה במשקל ולהקטין את הסיכון לבעיות בריאותיות כגון מחלת לב. שתי הדיאטות, לעומת זאת, חולקות על אילו מאכלים יש לכלול בתזונה בריאה ואשר יש להגביל או להימנע. לדבר עם הרופא שלך על דיאטה הבריאה בשבילך.
וידאו של היום
->בשר וחלב
היוצר של דיאטה Paleo, לורן קורדיאן, הציע לבני אדם לאכול מזונות זמינים בזמן אבות קדמונים, כלומר מינון טוב של בשר, עוף ו דגים, כולל הודו, בשר רזה, כבש, הליבוט, סלמון, שרימפס וסרטן בכל יום. הדיאטה מכניסה חלב - חלב, גבינה ויוגורט - מחוץ לתחום. המחקר בסין עולה כי דיאטה צמחית טובה יותר לבריאות הכללית ומגבילה בשר ומוצרי חלב.
->כללים עבור דגנים
דגנים כגון לחם, פסטה, אורז, קוסקוס וקינואה הם מחוץ השולחן Paleo, אשר יכול לגרום לבעיות, כי זה קשה לחסל דגנים מהתזונה. המחקר בסין דוחף לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל מגולגלת, אורז חום, קינואה ופסטה מחיטה מלאה.
פירות וירקות
הן דיאטה Paleo ואת המחקר סין ממליצים לאכול שפע של פירות וירקות. בננות, פירות יער, תפוחים, אפרסקים, אננס, אבוקדו, עגבניות, עלים ירוקים, ברוקולי, כרובית ודלעת הם כמה אפשרויות עבור דיאטה או. היוצא מן הכלל הוא תפוחי אדמה, אשר מותר על דיאטה סין מחקר, אבל הם מחוץ לתחום על דיאטה Paleo.
דיאטה באורח החיים שלך
שתי הדיאטות טוענות להפחית את הסיכון למצבים רפואיים מסוימים, כגון מחלת לב, סרטן וסוכרת, ושניהם טוענים בסיוע לירידה במשקל וניהול משקל. אמנם זה יכול להיות נכון עבור דיאטה או, תמיד לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע איזו תוכנית אכילה מתאימה לך על בסיס הבריאות הנוכחי שלך.
