פיזית היתרונות של דודג 'ל

דודג 'בול הוא ספורט שנוי במחלוקת יותר ויותר, עם בתי ספר רבים לאסור את זה בשל חששות לגבי פגיעה ובריונות. איגוד הטקסס לבריאות, לחינוך גופני, לבידור ולריקוד טוען שדודג'בול אינו מתאים כאשר ילדים נאלצים לשחק את הספורט או כאשר הם מבלים תקופות ארוכות של ישיבה - כגון כאשר זורקים כדור ממתינים לתורם לזרוק, או מתי הכדור dodgers הם פגע חייב לעזוב את השדה. האגודה הלאומית לספורט ולחינוך גופני טוענת כי הספורט אינו מתאים לילדים כלל. מבוגרים אשר לשחק את המשחק בבטחה יכול, עם זאת, להשיג יתרונות בריאותיים חשובים.

וידאו של היום

תרגיל אירובי

מגרש בגודל מחוקק בגודל רגולציה הוא 60 מטר, מאלצים שחקנים לרוץ על פני בית המשפט כדי להימנע מלהכות בכדור ולהוציאו המשחק. פרץ זה של ריצה יכול לשפר את בריאות הלב וכלי הדם על ידי הורדת לחץ הדם והדופק, שיפור זרימת הדם ושריפת הקלוריות. Dodgeball יכול גם להוות צורה של אימון אינטרוול, עם שחקנים רצים לתקופות קצרות של זמן. על פי "אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון", מרווחי ריצה יכול להציע דחיפה זמנית לחילוף החומרים תוך שיפור כוח השריר והתיאום.

->

זריזות ואיזון

שחקנים רצים על פני בית המשפט לא רק לרוץ; הם גם צריכים להתחמק כדורים. זה יכול לשפר את זריזות כמו שחקנים להתאים את גופם בקצב מהיר. זה יכול גם לעזור לשחקנים לשפר את שיווי המשקל שלהם. שחקנים מוצלחים לא להחליק כשהם רואים כדור מגיע בדרך שלהם, והם לומדים לשמור על יציבה זקופה כי מקטין את הסיכון שלהם ליפול.

אימון כוח

מגרש מחוזי רגיל הוא 30 מטרים על פני, השחקנים חייבים לזרוק כדורים גדולים מרחק בינוני כדי להכות בהצלחה את חברי הקבוצה השנייה. זה דורש כוח בכתפיים, הגב, שרירי הבטן ואת הזרועות, ושוב ושוב לזרוק את הכדור יכול לעזור לבנות סיבולת שריר. לדברי מרכזים של U. לבקרת מחלות ומניעתן, תרגיל קבוע שריר הבניין יכול להפחית את הסיכון למחלות כגון אוסטאופורוזיס ו osteoarthritis.

תיאום עין יד

שניהם dodgers הכדור ואת זריקת הכדור צריך להיות טוב תיאום עין יד. כדי להכות בהצלחה שחקנים אחרים, לזרוק צריך לתאם זורק שלהם לא רק עם המיקום הנוכחי של השחקנים האחרים, אלא גם עם המיקום הצפוי שלהם כאשר הכדור נוחת. רצים צריכים לשמור על המיקום הנוכחי של הכדור, להתאים את המיקום שלהם בהתאם.