אשלגן דלדול & מלח Cravings

אחד החלקים הנפוצים של ייעוץ רפואי הוא להקשיב לגוף שלך. זה יכול להיות נכון עבור האוכל שלך cravings. בעוד לפעמים אתה משתוקק מלח כי אתה רגיל לאכול כמות גבוהה של מינרל, במקרים אחרים אתה יכול להשתוקק מלח כי יש לך חוסר אשלגן. מכיוון שהגוף זקוק לאשלגן כדי לשמור על תפקודי לב, עצב ושרירים, הבנה כאשר התשוקה למלח שלך יכולה להצביע על מחסור באשלגן יכול לעזור להבטיח כי אתה מזין את הגוף שלך מה שהוא צריך.

>

וידאו של היום

אלקטרוליטים הנפוצים ביותר

נתרן ואשלגן הם שני אלקטרוליטים העיקריים בגוף שלך, כלומר הם יכולים לנהל אנרגיה חשמלית בגוף. אשלגן הוא אלקטרוליט הנפוצים ביותר בתוך התאים שלך ונתרן הוא אלקטרוליט הנפוץ ביותר מחוץ לתאים שלך. אתה מאבד את אלקטרוליטים אלה בעת להזיע ולאבד נוזלים כדי שלשולים או הקאות. אם אתה לוקח תרופות כגון משתנים אתה יכול גם לאבד נוזלים, ועם אותם אשלגן ומלח.

->

הורמונים

Aldosterone הוא אחד ההורמונים העיקריים האחראים להסדרת כמות הנתרן והאשלגן בגוף. בלוטות יותרת הכליה שלך, הממוקמות מעל הכליות שלך, אחראיות לשחרור ההורמון הזה לזרם הדם שלך. אחד הגורמים העיקריים לאלדוסטרון הוא מתח. לחץ כרוני יכול לשחרר כמויות עודפות של אלדוסטרון, אשר יכול לגרום אשלגן נמוכה רמות הנתרן המפעילות מלח cravings.

המלצות

אם אתם חווים תשוקה למלח ותסמינים אחרים הקשורים בחוסר אשלגן, הגדילו את צריכת המזון המכיל אשלגן, כולל בננות, מיץ תפוזים, אבוקדו, מלון, עגבניות, שעועית לימה ותפוחי אדמה. מזונות כגון flounder, סלמון, בקלה ועוף גם הם מקורות אשלגן טוב, אבל הם נמוכים יחסית נתרן. צריכת נתרן מוגברת קשורה לסיכונים בריאותיים, כגון לחץ דם גבוה. אם התשוקה שלך לשקוע לאחר אכילת מזון המכיל אשלגן, אתה יכול לשמור על נתרן עודף מתוך הדיאטה שלך.