היתרונות והחסרונות של אכילה נכון עבור סוג הדם שלך

את "לאכול נכון עבור סוג" תוכנית, שפותחה על ידי ד"ר פיטר ד 'Adamo, מסייע לאנשים לאכול כראוי על פי סוג הדם שלהם. לדברי ד 'Adamo, כאשר אתה אוכל על פי סוג הדם שלך, אתה יכול לבנות הגנה על מחלות כרוניות רבות, כמו גם לרדת במשקל. כמו הדיאטות הפופולריות ביותר, ישנם יתרונות וחסרונות לתוכנית זו. רוב המומחים הרפואיים, הבריאותיים והתזונתיים מסכימים כי אין ראיות מדעיות המקשרות בין סוג הדם לבין המזון שאתם אוכלים לבריאות אופטימלית.

וידאו של יום

היסודות

ד 'אדאמו סבור כי כל סוג ייחודי של אנטיגן סוג הדם מגיב מזונות מסוימים. אם מזונות לא נכונים נצרכים, זה יכול להוביל שורה של בעיות בריאותיות. ד 'אדמו גם סבור כי רמות חומצת הקיבה ואנזימי העיכול קשורים לסוג הדם. על ידי אכילת מזונות תואמים את סוג הדם שלך, אתה יכול לעכל לספוג חומרים מזינים בצורה יעילה יותר. התוצאה היא בריאות אופטימלית וירידה במשקל. לכל סוג דם יש דיאטה ייחודית משלו ומרשם פעילות גופנית, כולל מזונות מומלצים, מזון / קבוצות מזון להימנע.

->

קון: יותר מדי או מעט מדי של חומרים מזינים שונים

בגלל הבחירות מזון הם כל כך מוגבל, ירידה במשקל עלולה להתרחש, אבל חיתוך קבוצות מזון הראשי יכול להוביל ליקויים חמורים בחומרים מזינים. מגוון רחב של מזונות וחומרים מזינים נחוצים לבריאות מיטבית. קבוצות מזון עיקריות אינן נכללות בסוגי דם A ו- O. עבור סוג O, מומלץ להשתמש בתזונה המבוססת על בשר. אכילת בשר אינה עלולה לגרום לליקויים מינרליים וחלבונים, אך אכילת בשר רב מדי (במקום פירות בריאים, ירקות ודגנים מלאים) עלולה להגביר את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב, על פי המכון האמריקאי לחקר הסרטן (AICR) ואת איגוד הלב האמריקני (AHA). עבור סוג דם A, מוצרי חלב מוגבלים, לשים אותך בסיכון לפתח מחסור בסידן, אשר תורמת למחלת העצם השבירה (אוסטאופורוזיס).

Con: זה מסובך זמן צריכת

אם אתה לא יודע כבר סוג הדם שלך, תצטרך לגלות מה זה, וזה אומר שיש בדיקת דם. כמו כן, מכיוון שכל סוג דם קורא תוכניות ארוחה שונות מאוד, קניות, הכנה ובישול ארוחות משפחתיות עשוי להיות קשה זמן רב אם לכל אחד, או אפילו חצי, של בני משפחה יש סוגים שונים של דם. לדוגמה, סוג דם O הוא בשר מבוסס, סוג הדם A הוא דיאטה צמחונית. סוגי הדם האחרים נגזרים מתוכניות אלה או שילוב של שתי תוכניות שונות (כמו עם AB). עם הגבלות כאלה, אתה חייב להיות יצירתי למצוא דרכים למלא את הפערים שנותרו על ידי אותם מאכלים או קבוצות מזון אסור.

Pro: דוחף בריא, מזון לא מעובד

עבור סוג הדם B (סוג דם נדיר יותר), תזונה בריאה ומאוזנת היטב, ואת המזונות היחידים שיש להגביל הם מזונות מעובדים.עם זאת, אפילו עבור סוג "B" סוג מזון, אגוזים וזרעים לא מומלץ, ורק כמויות קטנות של מזונות עשירים בפחמימות מותרות. "פרו" זה וכל סוגי הדם האחרים הם כי הם מעודדים אותך לאכול מזון אמיתי, שלם, טבעי במקום מזון מעובד, מתקתק שומן שומן כגון עוגיות, קרקרים, צ 'יפס וקינוחים. רוב המומחים תזונה מסכימים כי הגבלת מזון מעובד היא בחירה נבונה.

Pro: כל סוגי הדם צריכים לממש

למרות כל סוגי הדם מעודדים לממש, המלצות תרגיל ספציפיים, שוב, על בסיס סוג הדם. אלה עם סוג דם O צריך להשתתף בתרגיל אירובי נמרץ, בעוד סוג של A צריך לדבוק בפעילויות מרגיעות יותר כגון יוגה גולף. אלו עם דם מסוג B צריך ליהנות פעילויות שיש להם רכיבים מנטליים, כגון טיולים, טניס ושחייה, ואת הקבוצה א 'צריך להחליף את הנ"ל. עם זאת, על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט (ACSM) ו- AHA, המבוגרים צריכים לשאוף לעסוק באימון אירובי אינטנסיבי מתון במשך 30 דקות, חמישה ימים בשבוע או תרגיל אירובי אינטנסיבי במשך 20 דקות, שלושה ימים בשבוע לעשות 8-10 אימון כוח, 8-12 חזרו על התרגיל, פעמיים בשבוע כדי לשמור על הבריאות.